健康生活升级版踝泵练习，你值得拥有！ 小编这次要给大家讲的“升级版踝泵练习”，又叫抗重力踝泵练习，属于踝泵练习的进阶练习。做这个动作的时候，平躺在床上或者垫子上，将患腿搭放在沙发或床头上，尽可能的使大腿与地面成90°垂直。然后伸直患腿膝盖，开始缓慢的用力上勾脚尖和下绷脚尖。每组2分钟，做的时候一定要缓慢、有控制、有规律，千万不要操之过急，否则很容易抽筋的哦~ 这个动作除还能够促进患肢远端的血液……继续阅读 » 7年前 (2016-11-01) 6280浏览 6个赞
