经常做运动的人都知道，腱损伤是非常常见的，如果跟腱保护不当就会引发损伤。
它通常是运动之前准备活动不充分，之后受到突然的暴力所致，是小腿最常见的损伤。在开始运动时或运动一段时间，在跟腱的位置出现疼痛，以内侧疼痛更常见。我们一起来了解一下跟腱吧~
① 跟腱到底是什么？在哪里？
跟腱是小腿三头肌的肌腱，连接比目鱼肌和腓肠……继续阅读 »
6年前 (2017-05-16) 3247浏览
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小编这次要给大家讲的“升级版踝泵练习”，又叫抗重力踝泵练习，属于踝泵练习的进阶练习。做这个动作的时候，平躺在床上或者垫子上，将患腿搭放在沙发或床头上，尽可能的使大腿与地面成90°垂直。然后伸直患腿膝盖，开始缓慢的用力上勾脚尖和下绷脚尖。每组2分钟，做的时候一定要缓慢、有控制、有规律，千万不要操之过急，否则很容易抽筋的哦~
这个动作除还能够促进患肢远端的血液……继续阅读 »
6年前 (2016-11-01) 6153浏览
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