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标签:膝盖护理

髌骨

保护膝关节靠这5个良方,省心不费力

膝关节是身体的一个重要的关节,但是生活中很多的朋友遇到了膝关节疼痛的情况,比如运动的时候常常会遇到膝关节疼痛的情况! 膝关节疼痛会严重威胁身体的健康,那么我们怎么保护膝关节呢?下面我们就为大家介绍保护膝关节的良方!   1、护膝运动要做足   在运动前,要多做针对膝关节的热身动作,例如蹲起、原地高抬腿、后踢腿,另外拉伸大腿肌肉也有助于运……继续阅读 »

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健康生活

浅谈膝关节炎治疗的四个误区

误区一:生命在于“运动” 陈老伯今年68岁,退休后在家闷得慌,就每天爬山,不仅锻炼腿脚,还呼吸了新鲜空气。然而几个月下来,陈老伯的膝关节却痛起来,上下楼很困难,就是走平路也不利索,在家休息了几天,仍不见好转,就一大早来看医生了。 医生检查发现陈老伯膝关节肿胀,关节内有些积液,膝关节前方有比较明显的压痛,伸直时疼痛加重,X片显示胫骨平台和股骨之间的关节间隙基……继续阅读 »

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前叉知识

保护膝关节四部曲你都做到了吗?

给关节做好保暖,避免寒冷刺激。   首先,防寒保暖是最容易做到的。关节不好的患者平时可以做做热敷,但要避开急性炎症发作阶段。急性炎症发作期表现为关节肿胀、发热甚至发红,这个时候是不适合热敷的,否则会加重炎症反应。热敷可以使用热水袋、热毛巾、盐袋等,温度控制在40℃-42℃,热敷一次20分钟即可,老年人对温度不敏感,注意避免烫伤。   ……继续阅读 »

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前叉知识

膝关节疼痛原因无外乎这十条,你占了几条?

1.脂肪垫劳损 脂肪垫充填于膝关节前部的间隙,有加强关节稳定和减少摩擦的作用。脂肪垫劳损的发病原因可能是由于外伤或者是长期摩擦引起脂肪垫充血、肥厚并发生炎症,与髌韧带发生粘连,从而使膝关节活动受限。这种损伤多发生于经常步行、登山或者蹲起运动较频繁的30岁以上人群。患者会觉得膝关节疼痛,完全伸直时疼痛加重,但关节活动并不受到限制。劳累后症状明显。治……继续阅读 »

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肌力训练

膝盖要省着用, 肌肉锻炼不可忽视

有人说“膝盖要省着点用”,但长期不锻炼却容易造成肌肉肌力下降的问题。肌肉是骨骼的卫兵,肌力下降骨骼就会跟着受累。大腿肌萎缩了,韧带保护不了膝盖,那膝盖也就跟着出问题了,最终就可能导致膝关节炎。 因此,要预防膝关节炎,除了已为人熟知的控体重、避风寒、减少攀登和避免外伤外,针对关节肌肉的主动锻炼往往会被忽视,而其却是预防中最应被重视的环节。关节骨骼运动需肌肉带……继续阅读 »

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专家问答

[专家]老人养护膝盖的正确方法

老年人的膝盖最容易出问题!!出问题就麻烦啦~疼痛、僵硬、活动受限…我们的日常生活中有哪些动作最伤膝关节?又该如何保护膝关节呢?让专家给我们讲解一下吧。 膝关节有寿命! 关节的寿命一般是60年。不过只要后天保养得当,原本只能“活”60年的关节,健康寿命能延长至少10年,甚至更长。 如果人活了80年,但关节用了60年就先“死”了,那后面的20年,就得深受其苦了。……继续阅读 »

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健康生活

老人养护膝盖的正确方法

老年人的膝盖最容易出问题!!出问题就麻烦啦~疼痛、僵硬、活动受限…我们的日常生活中有哪些动作最伤膝关节?又该如何保护膝关节呢?让专家给我们讲解一下吧。 膝关节有寿命! 关节的寿命一般是60年。不过只要后天保养得当,原本只能“活”60年的关节,健康寿命能延长至少10年,甚至更长。 如果人活了80年,但关节用了60年就先“死”了,那后面的20年,就得深受其苦了。……继续阅读 »

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健康生活

每天“运动”几万步,危害竟如此之大!

微信运动火了 走个几万步简直骄傲的不行不行的 话说,饭后走一走活到99是真的吗? 每天走个几万步会不会长寿? 走多少步才算真正的健康? 包括我在内的一大部分人都认为多走多健康吧 然而,专家指出 适量运动可以减肥塑身 过度运动只会伤身!! 卫生部曾呼吁“每日一万步,吃动两平衡,健康一辈子”,然而这一万步如何计算出来的呢?有关数据显示,成年人每天摄入的热量约为……继续阅读 »

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健康生活

跑步必看:姿势不正确等于白跑加伤害

大部分人健身、减肥都会首选跑步 然而少有人会注意自己的姿势正确与否,甚至觉得这事儿很新鲜   更是有人为了健美,每天坚持超负荷跑步,半年之后发现自己连走路都有些困难,在医院检查后发现,超负荷的运动量加上错误的跑姿,致使她髌骨软骨关节被磨损了一半,加上因跑步而猝死的事件常有发生,我们不得不加以重视这些问题。 郑重警告错误的跑姿,膝盖损伤最严重!!……继续阅读 »

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经验分享

科比、乔丹很少膝盖疼,只因他们比普通人多做了一件事!

科比·乔丹 飞人就是飞人 科比、乔丹在职业生涯中受伤仅年均一次 为什么他们如此高的强运动却像神人一般 其实 他们只比普通人多做了一件事 … 日常身体维护 我们做一个思维对比,就运动损伤后自治的情况下,冷敷和热敷你会怎样选择呢?我们的选择和科比乔丹一定不一样,他们有着超强的康复意识,如此而言,各位亲还在犹豫冷热敷的问……继续阅读 »

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