许多中老年人都会感到膝关节疼痛，尤其上下楼、买菜、做家务、散步、上厕所等都非常不方便，女性也不敢穿高跟鞋。这其中绝大部分是因为得了骨关节炎。
什么是骨关节炎呢？
骨关节炎又称骨关节病，老百姓口中的骨质增生其实也是关节炎的表现之一，中老年人尤其是女性比较多见。具体发病原因尚未得到全面阐释，肥胖、重体力活、过度运动、不合适的锻炼、高龄、遗传因素等……继续阅读 »
6年前 (2017-05-15) 2850浏览
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健走的时候一定要注意三个事情，一个双手要用力摆动、二是需要注意我们走路的节奏、三是不同人群的走法也是不同的。事实上，如果健走不当的话，那么就会给我们的身体造成伤害，所以我们一定要了解健走的正确方法。
一、双手用力摆
首先要审视自己平时的走路习惯，改掉不好的部分。比如有人走路时为了舒服，喜欢驼着背、背着手，这是不对的，“健走”一定要把脊柱挺直了……继续阅读 »
6年前 (2017-05-10) 2063浏览
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误区一：生命在于“运动”
陈老伯今年68岁，退休后在家闷得慌，就每天爬山，不仅锻炼腿脚，还呼吸了新鲜空气。然而几个月下来，陈老伯的膝关节却痛起来，上下楼很困难，就是走平路也不利索，在家休息了几天，仍不见好转，就一大早来看医生了。
医生检查发现陈老伯膝关节肿胀，关节内有些积液，膝关节前方有比较明显的压痛，伸直时疼痛加重，X片显示胫骨平台和股骨之间的关节间隙基……继续阅读 »
6年前 (2017-05-09) 2950浏览
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当膝关节严重疼痛、不稳、畸形，日常生活活动严重受限，经保守治疗无效或效果不显著时，医生常常会选择膝关节置换术来解决患者的痛苦，除此之外还有下面几种也需要用到膝关节置换术
1．骨关节炎
骨关节炎又名骨关节病、退行性关节病、肥大性关节炎，是一种常见的慢性关节疾病。多见于老年人，女性多于男性。
2．类风湿性关……继续阅读 »
6年前 (2017-05-09) 2963浏览
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常见问题1：“半月板是干嘛的？”
半月板是膝盖里面的两个衬垫（内外侧各一个）。因为是半月形的，所以叫半月板。
那么这两个垫子垫在那主要是什么作用呢？
①减震
②减少软骨之间的摩擦
③增加软骨面之间的接触面积 这个解释一下：看上面的图，膝关节上面的软骨是圆的，下面的软骨是平的，那么两者之间在摩擦时就是形成一个很小的接触面积。根据中学物理的压强公式，压强=压力……继续阅读 »
6年前 (2017-01-09) 5071浏览
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在了解膝关节置换术后康复方案之前，作为病人和病人家属的你首先应该知道这样几点概念：
1，一个正常的膝关节需要具备哪些关键条件：
①无痛。如果膝关节总是疼，必然降低生活质量。这也是膝关节手术的最高境界，很多病人手术前会说，我其他什么要求都没有，你只要能让我不疼了就行。殊不知，中外膝关节领域的专家穷其一生，就在追求无痛。因为做膝置换的病人，尤其在国内，大部分都……继续阅读 »
6年前 (2017-01-09) 3089浏览
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在膝关节术后，大部分患者都会出现关节活动度受限的问题。所以膝关节术后就要练习“掰腿”。下面介绍一些简单的“掰腿”方法。
首先说伸膝，在膝关节的功能上来说，伸膝功能比屈膝功能更加重要，因为假如一个人伸膝正常，而屈膝只有90多度的时候，走路是没问题的。但是即使屈膝可以到全角，而伸膝差10度，那么这个人走路一定是瘸的。所以我们术后练习的重点应该是：伸膝！
对于前……继续阅读 »
6年前 (2016-11-28) 4761浏览
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小编这次要给大家讲的“升级版踝泵练习”，又叫抗重力踝泵练习，属于踝泵练习的进阶练习。做这个动作的时候，平躺在床上或者垫子上，将患腿搭放在沙发或床头上，尽可能的使大腿与地面成90°垂直。然后伸直患腿膝盖，开始缓慢的用力上勾脚尖和下绷脚尖。每组2分钟，做的时候一定要缓慢、有控制、有规律，千万不要操之过急，否则很容易抽筋的哦~
这个动作除还能够促进患肢远端的血液……继续阅读 »
6年前 (2016-11-01) 6153浏览
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最近的京城在仙（wu）气（mai）缭绕的氛围下，伴随着接踵而来的低气压降温还真是相得益彰！面对如此恶劣的天气，小编除了白天要抵挡周公约会，勤勤恳恳工作之外，还要避免因秋冬换季着凉而引发的偶尔性、阵发性的腿！抽！！筋！！！
那种半夜你睡的正嗨，然后猛然间一蹬腿，一种腿肚子后面传来的“转圈感”便呼之欲出！哎，每次折磨的小编都是欲哭无泪啊~但是最近，小编发现了一……继续阅读 »
6年前 (2016-11-01) 3527浏览
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最近一段时间，在小编与室友对战的医学小常识问答游戏中，室友的一系列答非所问，真心是把小编给弄跪了。尤其是在对大腿前侧肌肉练习的了解上，我的“聪明”室友认为，“这不就是一个简单的大腿绷紧动作练习嘛，能有什么好处！”
被室友气到吐血的我，决定就此立下志愿，这回一定要给他好好扫个盲！就这样，我开始点灯熬油的查阅各种资料，就差头悬梁、锥刺股了，最后终于把大腿前侧肌……继续阅读 »
6年前 (2016-11-01) 3265浏览
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