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标签:膝关节

其他

老年人膝盖疼 常见原因竟是这个

许多中老年人都会感到膝关节疼痛,尤其上下楼、买菜、做家务、散步、上厕所等都非常不方便,女性也不敢穿高跟鞋。这其中绝大部分是因为得了骨关节炎。 什么是骨关节炎呢?   骨关节炎又称骨关节病,老百姓口中的骨质增生其实也是关节炎的表现之一,中老年人尤其是女性比较多见。具体发病原因尚未得到全面阐释,肥胖、重体力活、过度运动、不合适的锻炼、高龄、遗传因素等……继续阅读 »

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健康生活

每天健走十几分钟,延年益寿又减肥!

健走的时候一定要注意三个事情,一个双手要用力摆动、二是需要注意我们走路的节奏、三是不同人群的走法也是不同的。事实上,如果健走不当的话,那么就会给我们的身体造成伤害,所以我们一定要了解健走的正确方法。 一、双手用力摆   首先要审视自己平时的走路习惯,改掉不好的部分。比如有人走路时为了舒服,喜欢驼着背、背着手,这是不对的,“健走”一定要把脊柱挺直了……继续阅读 »

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健康生活

浅谈膝关节炎治疗的四个误区

误区一:生命在于“运动” 陈老伯今年68岁,退休后在家闷得慌,就每天爬山,不仅锻炼腿脚,还呼吸了新鲜空气。然而几个月下来,陈老伯的膝关节却痛起来,上下楼很困难,就是走平路也不利索,在家休息了几天,仍不见好转,就一大早来看医生了。 医生检查发现陈老伯膝关节肿胀,关节内有些积液,膝关节前方有比较明显的压痛,伸直时疼痛加重,X片显示胫骨平台和股骨之间的关节间隙基……继续阅读 »

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康复知识

教你一眼看明白,膝关节置换术是怎样做的

  当膝关节严重疼痛、不稳、畸形,日常生活活动严重受限,经保守治疗无效或效果不显著时,医生常常会选择膝关节置换术来解决患者的痛苦,除此之外还有下面几种也需要用到膝关节置换术   1.骨关节炎   骨关节炎又名骨关节病、退行性关节病、肥大性关节炎,是一种常见的慢性关节疾病。多见于老年人,女性多于男性。   2.类风湿性关……继续阅读 »

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半月板

半月板损伤详解

常见问题1:“半月板是干嘛的?” 半月板是膝盖里面的两个衬垫(内外侧各一个)。因为是半月形的,所以叫半月板。 那么这两个垫子垫在那主要是什么作用呢? ①减震 ②减少软骨之间的摩擦 ③增加软骨面之间的接触面积 这个解释一下:看上面的图,膝关节上面的软骨是圆的,下面的软骨是平的,那么两者之间在摩擦时就是形成一个很小的接触面积。根据中学物理的压强公式,压强=压力……继续阅读 »

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专家问答

膝关节置换康复方案

在了解膝关节置换术后康复方案之前,作为病人和病人家属的你首先应该知道这样几点概念: 1,一个正常的膝关节需要具备哪些关键条件: ①无痛。如果膝关节总是疼,必然降低生活质量。这也是膝关节手术的最高境界,很多病人手术前会说,我其他什么要求都没有,你只要能让我不疼了就行。殊不知,中外膝关节领域的专家穷其一生,就在追求无痛。因为做膝置换的病人,尤其在国内,大部分都……继续阅读 »

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肌力训练

膝关节术后早期关节活动度练习方法

在膝关节术后,大部分患者都会出现关节活动度受限的问题。所以膝关节术后就要练习“掰腿”。下面介绍一些简单的“掰腿”方法。 首先说伸膝,在膝关节的功能上来说,伸膝功能比屈膝功能更加重要,因为假如一个人伸膝正常,而屈膝只有90多度的时候,走路是没问题的。但是即使屈膝可以到全角,而伸膝差10度,那么这个人走路一定是瘸的。所以我们术后练习的重点应该是:伸膝! 对于前……继续阅读 »

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健康生活

升级版踝泵练习,你值得拥有!

小编这次要给大家讲的“升级版踝泵练习”,又叫抗重力踝泵练习,属于踝泵练习的进阶练习。做这个动作的时候,平躺在床上或者垫子上,将患腿搭放在沙发或床头上,尽可能的使大腿与地面成90°垂直。然后伸直患腿膝盖,开始缓慢的用力上勾脚尖和下绷脚尖。每组2分钟,做的时候一定要缓慢、有控制、有规律,千万不要操之过急,否则很容易抽筋的哦~ 这个动作除还能够促进患肢远端的血液……继续阅读 »

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健康生活

大腿后侧肌肉练习也能治疗腿抽筋,太神奇了吧!

最近的京城在仙(wu)气(mai)缭绕的氛围下,伴随着接踵而来的低气压降温还真是相得益彰!面对如此恶劣的天气,小编除了白天要抵挡周公约会,勤勤恳恳工作之外,还要避免因秋冬换季着凉而引发的偶尔性、阵发性的腿!抽!!筋!!! 那种半夜你睡的正嗨,然后猛然间一蹬腿,一种腿肚子后面传来的“转圈感”便呼之欲出!哎,每次折磨的小编都是欲哭无泪啊~但是最近,小编发现了一……继续阅读 »

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康复指导

大腿前侧肌肉练习,其好处你了解多少

最近一段时间,在小编与室友对战的医学小常识问答游戏中,室友的一系列答非所问,真心是把小编给弄跪了。尤其是在对大腿前侧肌肉练习的了解上,我的“聪明”室友认为,“这不就是一个简单的大腿绷紧动作练习嘛,能有什么好处!” 被室友气到吐血的我,决定就此立下志愿,这回一定要给他好好扫个盲!就这样,我开始点灯熬油的查阅各种资料,就差头悬梁、锥刺股了,最后终于把大腿前侧肌……继续阅读 »

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