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标签:肌力训练

前叉知识

想跑步又怕“膝盖”疼?教你如何保护膝关节!

想减肥 想健身 想强体… 有时候什么也阻拦不了你的步伐 即便是膝盖疼 你也要跑跑跑 然而… 事后真的膝盖疼了 又后悔不已 那么哪些运动容易使膝盖受损?我们又该怎么保护膝盖呢?如果你的膝盖扭伤了,又该如何做呢…以下将给出详细的解答 易受损动作量力而行 爬山不利于保护膝关节 膝关节是人体运动最多……继续阅读 »

4年前 (2016-11-25) 2048浏览 4个赞

康复指导

超全面的前交叉韧带康复计划

重建术后的康复运动做的不到位,便意味着患者的重建术得不到体现,其结局是很惨烈的,但是往往会有很多患者并不知道康复计划是什么? Word天!如果你是其中的一枚,那么要仔细阅读以下总的康复计划,认真完成每个训练,同时告诫患者每个阶段可能会出现不同的差异,这时需要康复师来帮助做调整,绝不可以私自按照自己的想法调整~ 1 术后第1时间~第2天……继续阅读 »

4年前 (2016-11-07) 2455浏览 3个赞

健康生活

每天10分钟 “贱腿”变健腿

每个人都有一颗爱腿的心,正巧对了那句话——美不美看大腿. ——【帮你】量角神器 别人的美腿是这样的… 然而现实的腿是这样的… 问苍天如何才能拥有一双美腿?苍天不语… 额…人生还真是一条充满挑战的路… 好了,吃瓜的群众放下瓜皮吧,你们有没有想过跑步、爬楼梯、各种健美操,这……继续阅读 »

4年前 (2016-11-07) 2123浏览 3个赞

健康生活

升级版踝泵练习,你值得拥有!

小编这次要给大家讲的“升级版踝泵练习”,又叫抗重力踝泵练习,属于踝泵练习的进阶练习。做这个动作的时候,平躺在床上或者垫子上,将患腿搭放在沙发或床头上,尽可能的使大腿与地面成90°垂直。然后伸直患腿膝盖,开始缓慢的用力上勾脚尖和下绷脚尖。每组2分钟,做的时候一定要缓慢、有控制、有规律,千万不要操之过急,否则很容易抽筋的哦~ 这个动作除还能够促进患肢远端的血液……继续阅读 »

4年前 (2016-11-01) 4344浏览 3个赞

健康生活

大腿后侧肌肉练习也能治疗腿抽筋,太神奇了吧!

最近的京城在仙(wu)气(mai)缭绕的氛围下,伴随着接踵而来的低气压降温还真是相得益彰!面对如此恶劣的天气,小编除了白天要抵挡周公约会,勤勤恳恳工作之外,还要避免因秋冬换季着凉而引发的偶尔性、阵发性的腿!抽!!筋!!! 那种半夜你睡的正嗨,然后猛然间一蹬腿,一种腿肚子后面传来的“转圈感”便呼之欲出!哎,每次折磨的小编都是欲哭无泪啊~但是最近,小编发现了一……继续阅读 »

4年前 (2016-11-01) 1801浏览 3个赞

康复指导

大腿前侧肌肉练习,其好处你了解多少

最近一段时间,在小编与室友对战的医学小常识问答游戏中,室友的一系列答非所问,真心是把小编给弄跪了。尤其是在对大腿前侧肌肉练习的了解上,我的“聪明”室友认为,“这不就是一个简单的大腿绷紧动作练习嘛,能有什么好处!” 被室友气到吐血的我,决定就此立下志愿,这回一定要给他好好扫个盲!就这样,我开始点灯熬油的查阅各种资料,就差头悬梁、锥刺股了,最后终于把大腿前侧肌……继续阅读 »

4年前 (2016-11-01) 1855浏览 2个赞

健康生活

杨幂亲身示范的直抬腿练习!

话说,专以“娱乐头条”占据大家视野的芒果TV,这次可是专程提前一个月就开始到处散播“谣言”,说《真正男子汉2》会有wuli大幂幂加盟!小编本还一直抱着不愿相信的心态,但《男子汉2》首播当天看见大幂幂的时候,小编确实相信这个世界是美好的!看看教官们的出场,真是啪啪打脸仲基迷妹们一大片啊~ 众星迷妹的表情包还没有下线,怎么这画风就突变成这样了,我们人美心善的……继续阅读 »

4年前 (2016-11-01) 2295浏览 2个赞