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标签:术后康复

半月板

那些年那些运动员的“半月板之痛”

半月板撕裂对于球员来说,一直都是非常可怕的字眼,但并不意味着无法恢复。就半月板损伤的NBA球星来看,治疗手段很重要,耐心修复也是极其重要的因素。 首先为什么半月板损伤越来越多呢? 膝盖软骨的磨损是不可逆的,数据显示,NBA球员膝伤的比例近年突飞猛进。 球员半月板损伤数量越来越多,一方面在于他们的身高,另一方面在于他们的进攻职责。球员的个子越高,……继续阅读 »

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半月板

科学运动避免半月板损伤 才是硬道理!

半月板是运动中非常常见的损伤,很不在意的动作就可能伤及半月板,如果能够科学预防,半月板就很少会损伤了。 举个例子,小张曾经是足球高手,时隔多年再次回到足球场显然变得有些笨拙,于是小张在踢球的同时开始跑步,效果还是不错的,一年来已经瘦了20斤了,在朋友圈里晒对比照的时候,朋友们都纷纷点赞,表示钦佩。但是最近小张膝盖开始不舒服了,经医生诊断,竟然是右膝的半月板一……继续阅读 »

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康复知识

连马甲线都能练出来的侧抬腿练习,没理由不学

真是不畏浮云遮望眼,只缘身在最高层啊~小编在感慨这远处景色依旧日复一日的美丽迷人时,不忘回头看看自己的脚下,是否还是曾经那样的婀娜娇华~但,理想终究是美好,现实永远会以“独特”的方式告诉你:哎,该醒醒了! 最近肚子上逐渐涌现出来的一层“游泳圈”瞪着大眼睛血淋淋的提醒我:该减肥了~要不怎么说,知识、灵感源于生活。每天坚持做各种动作练马甲线,还能发现与术后修复……继续阅读 »

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专家问答

【术后康复】膝关节联合伤 (ACL+MCL重建)康复计划

(在使用本计划指导练习前,应仔细阅读完全部内容,并经医生许可后再予执行)  ※   注意事项: 1. 本计划所提供的方法及数据均按照一般常规情况制定,具体执行中需视自身条件及手术情况不同,在医生指导下完成。 2. 功能练习中存在的疼痛,是不可避免的。如疼痛在练习停止半小时内可消退至原水平,则不会对组织造成损伤,应予以耐受。 3. 肌力练习应集中练习至肌肉有……继续阅读 »

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前叉知识

前交叉韧带重建术后为什么要练伸膝?

在我们医院前交叉韧带重建术后的患者,术后第二天都会被要求练习被动伸膝,这到底是为什么呢? 首先我们大家都知道,在膝关节的功能上,伸膝的功能比屈膝的功能更重要,因为如果膝关节不能完全伸直,走路一定是会跛行的。所以在术后,我们都格外强调伸膝的功能。 那么对于前交叉韧带重建术,术后早期练习伸膝的意义主要有以下三点: 1.关节损伤造成的伸膝受限:在前交叉韧带损伤初……继续阅读 »

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肌力训练

膝关节术后早期关节活动度练习方法

在膝关节术后,大部分患者都会出现关节活动度受限的问题。所以膝关节术后就要练习“掰腿”。下面介绍一些简单的“掰腿”方法。 首先说伸膝,在膝关节的功能上来说,伸膝功能比屈膝功能更加重要,因为假如一个人伸膝正常,而屈膝只有90多度的时候,走路是没问题的。但是即使屈膝可以到全角,而伸膝差10度,那么这个人走路一定是瘸的。所以我们术后练习的重点应该是:伸膝! 对于前……继续阅读 »

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前叉知识

前交叉韧带重建术后康复简述

一.肌肉力量 1.踝泵练习:每天500-1000次,持续1-2个月。很重要,预防血栓。 2.股四头肌收缩:每天500次,持续1-2个月。 3.直抬腿练习:每天30次,每次持续到力竭。注意抬腿时必须将膝关节完全直锁死,若不能,则做股四头肌收缩。 4.静蹲练习:又名扎马步,术后10周即可进行。注意膝关节不要超过脚尖,在无痛的角度练习,每次时间尽量长,次数以第二……继续阅读 »

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健康生活

跑步必看:姿势不正确等于白跑加伤害

大部分人健身、减肥都会首选跑步 然而少有人会注意自己的姿势正确与否,甚至觉得这事儿很新鲜   更是有人为了健美,每天坚持超负荷跑步,半年之后发现自己连走路都有些困难,在医院检查后发现,超负荷的运动量加上错误的跑姿,致使她髌骨软骨关节被磨损了一半,加上因跑步而猝死的事件常有发生,我们不得不加以重视这些问题。 郑重警告错误的跑姿,膝盖损伤最严重!!……继续阅读 »

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健康生活

手术以后如何食补?12种食物助你满血复活

1牛肉 牛肉的蛋白质含量比猪肉多,脂肪比猪肉少,其氨基酸的组成比猪肉更接近人体的需要,瘦牛肉对病人或动过手术的人在修复组织和以及补充失血时食用特别适宜。此外,心血管疾病的病人食用牛肉也比较适宜。 2黑豆 黑豆是各种豆类中蛋白质含量最高的,比猪腿肉多一倍还有余。它含有的脂肪主要是单不饱和脂肪酸和多不饱和脂……继续阅读 »

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