膝关节是身体的一个重要的关节，但是生活中很多的朋友遇到了膝关节疼痛的情况，比如运动的时候常常会遇到膝关节疼痛的情况！
膝关节疼痛会严重威胁身体的健康，那么我们怎么保护膝关节呢?下面我们就为大家介绍保护膝关节的良方！
1、护膝运动要做足
在运动前，要多做针对膝关节的热身动作，例如蹲起、原地高抬腿、后踢腿，另外拉伸大腿肌肉也有助于运……继续阅读 »
6年前 (2017-05-10) 4542浏览
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半月板是膝盖里面的两个衬垫（内外侧各一个）。因为是半月形的，所以叫半月板，半月板有着很重要的作用，原因是半月板扩大了上下软骨的力，减少了摩擦，从而保护了软骨。
半月板损伤要不要手术，主要看三个方面：患者的症状、体征、膝关节的核磁共振结果。
半月板手术症状
1膝关节出现绞锁或嵌顿现象
比如关节走路或跑步时，突然出现关节别卡现象，需要在原地慢慢活动……继续阅读 »
6年前 (2017-04-05) 8920浏览
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老年人的膝盖最容易出问题！！出问题就麻烦啦~疼痛、僵硬、活动受限…我们的日常生活中有哪些动作最伤膝关节？又该如何保护膝关节呢？让专家给我们讲解一下吧。
膝关节有寿命！
关节的寿命一般是60年。不过只要后天保养得当，原本只能“活”60年的关节，健康寿命能延长至少10年，甚至更长。
如果人活了80年，但关节用了60年就先“死”了，那后面的20年，就得深受其苦了。……继续阅读 »
7年前 (2016-12-08) 3388浏览
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老年人的膝盖最容易出问题！！出问题就麻烦啦~疼痛、僵硬、活动受限…我们的日常生活中有哪些动作最伤膝关节？又该如何保护膝关节呢？让专家给我们讲解一下吧。
膝关节有寿命！
关节的寿命一般是60年。不过只要后天保养得当，原本只能“活”60年的关节，健康寿命能延长至少10年，甚至更长。
如果人活了80年，但关节用了60年就先“死”了，那后面的20年，就得深受其苦了。……继续阅读 »
7年前 (2016-12-07) 2762浏览
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微信运动火了
走个几万步简直骄傲的不行不行的
话说，饭后走一走活到99是真的吗？
每天走个几万步会不会长寿？
走多少步才算真正的健康？
包括我在内的一大部分人都认为多走多健康吧
然而，专家指出
适量运动可以减肥塑身
过度运动只会伤身！！
卫生部曾呼吁“每日一万步，吃动两平衡，健康一辈子”，然而这一万步如何计算出来的呢？有关数据显示，成年人每天摄入的热量约为……继续阅读 »
7年前 (2016-11-28) 3686浏览
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别等受伤之后，才试着开始了解康复那些事。
——【帮你】量角神器
膝盖损伤后真真的好痛苦啊
站不能站，坐不能坐
瘸腿拄拐的苦逼场景你可以尽情脑补了
NOW
I only warn U
看好你们的波棱盖儿
别不小心咱们就成了队友
郑重宣告！膝盖术后一定要谨记以下几件事！仅强调一次！帮身边的病人收藏吧~~
1疼痛是有的！
功能……继续阅读 »
7年前 (2016-11-25) 5302浏览
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1热身
战士一式是非常好的热身体式，左右各二次，每次保持一分钟，充分加热自己的大腿。
2
找到脚正确踩地的感觉
3
拉长脊柱和腿后侧肌肉
做抱臂前屈的体式，双肘悬在肩膀正下方，腿有力站稳，借用重力把脊柱拉长延展
体会小腿和跟腱的延伸
靠墙以后再前屈，前面的脚趾可以翘起来，这样延展大腿后侧更加强烈……继续阅读 »
7年前 (2016-11-25) 3598浏览
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大部分人健身、减肥都会首选跑步
然而少有人会注意自己的姿势正确与否，甚至觉得这事儿很新鲜
更是有人为了健美，每天坚持超负荷跑步，半年之后发现自己连走路都有些困难，在医院检查后发现，超负荷的运动量加上错误的跑姿，致使她髌骨软骨关节被磨损了一半，加上因跑步而猝死的事件常有发生，我们不得不加以重视这些问题。
郑重警告错误的跑姿，膝盖损伤最严重！！……继续阅读 »
7年前 (2016-11-25) 2696浏览
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想减肥 想健身 想强体…
有时候什么也阻拦不了你的步伐
即便是膝盖疼
你也要跑跑跑
然而…
事后真的膝盖疼了
又后悔不已
那么哪些运动容易使膝盖受损？我们又该怎么保护膝盖呢？如果你的膝盖扭伤了，又该如何做呢…以下将给出详细的解答
易受损动作量力而行
爬山不利于保护膝关节
膝关节是人体运动最多……继续阅读 »
7年前 (2016-11-25) 3342浏览
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科比·乔丹
飞人就是飞人
科比、乔丹在职业生涯中受伤仅年均一次
为什么他们如此高的强运动却像神人一般
其实
他们只比普通人多做了一件事
…
日常身体维护
我们做一个思维对比，就运动损伤后自治的情况下，冷敷和热敷你会怎样选择呢？我们的选择和科比乔丹一定不一样，他们有着超强的康复意识，如此而言，各位亲还在犹豫冷热敷的问……继续阅读 »
7年前 (2016-11-25) 3708浏览
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![[专家]老人养护膝盖的正确方法](http://www.kfbaike.com/wp-content/themes/Git-master/timthumb.php?src=http://img.kfbaike.com/artical/8a6e506207a5b59aaaf2387556a0769e/0.jpg&h=123&w=200&q=90&zc=1&ct=1)
