半月板撕裂对于球员来说，一直都是非常可怕的字眼，但并不意味着无法恢复。就半月板损伤的NBA球星来看，治疗手段很重要，耐心修复也是极其重要的因素。
首先为什么半月板损伤越来越多呢？
膝盖软骨的磨损是不可逆的，数据显示，NBA球员膝伤的比例近年突飞猛进。
球员半月板损伤数量越来越多，一方面在于他们的身高，另一方面在于他们的进攻职责。球员的个子越高，……继续阅读 »
6年前 (2017-04-13) 10607浏览
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半月板是运动中非常常见的损伤，很不在意的动作就可能伤及半月板，如果能够科学预防，半月板就很少会损伤了。
举个例子，小张曾经是足球高手，时隔多年再次回到足球场显然变得有些笨拙，于是小张在踢球的同时开始跑步，效果还是不错的，一年来已经瘦了20斤了，在朋友圈里晒对比照的时候，朋友们都纷纷点赞，表示钦佩。但是最近小张膝盖开始不舒服了，经医生诊断，竟然是右膝的半月板一……继续阅读 »
6年前 (2017-04-10) 4655浏览
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（在使用本计划指导练习前，应仔细阅读完全部内容，并经医生许可后再予执行）

※ 注意事项：
1. 本计划所提供的方法及数据均按照一般常规情况制定，具体执行中需视自身条件及手术情况不同，在医生指导下完成。
2. 功能练习中存在的疼痛，是不可避免的。如疼痛在练习停止半小时内可消退至原水平，则不会对组织造成损伤，应予以耐受。
3. 肌力练习应集中练习至肌肉有……继续阅读 »
7年前 (2016-12-05) 7429浏览
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膝关节术后早期就应当进行各种肌肉力量练习，以减少肌肉萎缩，促进康复。下面介绍一些常见的肌肉力量练习方法。
第一，股四头肌静力收缩（等长收缩）
这是放松状态
这是收缩状态
如果不是伸膝装置的问题（如髌腱断裂，髌骨骨折或股四头肌肌腱断裂），那么术后第二天就应当进行大量的股四头肌静力收缩。通常收缩5秒放松2秒为一次，每日总量500-1000次。
第二，直抬腿和……继续阅读 »
7年前 (2016-11-28) 4070浏览
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康复计划满满，康复师指导给力，but，屈伸练习总是达不到计划的角度啊…每天把患者急的不要不要的……讲真，如果原来的计划行不通，咱们就换种练法吧！
Q
频繁练习的后果是什么？
A
除了手术刺激的软组织肿胀、水肿，又增加了练习过度导致的组织水肿，还可能发生关节内积液、关节发烫和肌肉僵硬，这样膝关……继续阅读 »
7年前 (2016-11-25) 4025浏览
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别等受伤之后，才试着开始了解康复那些事。
——【帮你】量角神器
膝盖损伤后真真的好痛苦啊
站不能站，坐不能坐
瘸腿拄拐的苦逼场景你可以尽情脑补了
NOW
I only warn U
看好你们的波棱盖儿
别不小心咱们就成了队友
郑重宣告！膝盖术后一定要谨记以下几件事！仅强调一次！帮身边的病人收藏吧~~
1疼痛是有的！
功能……继续阅读 »
7年前 (2016-11-25) 5302浏览
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重建术后的康复运动做的不到位，便意味着患者的重建术得不到体现，其结局是很惨烈的，但是往往会有很多患者并不知道康复计划是什么？
Word天！如果你是其中的一枚，那么要仔细阅读以下总的康复计划，认真完成每个训练，同时告诫患者每个阶段可能会出现不同的差异，这时需要康复师来帮助做调整，绝不可以私自按照自己的想法调整~
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术后第1时间~第2……继续阅读 »
7年前 (2016-11-25) 11698浏览
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股四头肌
位于大腿前方的肌肉群，其英文名quadriceps，意为四个头，由四个头即股直肌、股中间肌、股外侧肌和股内侧肌组成。其中，股直肌起于髂前下棘，其他三者均起于股骨干，四个头通过髌骨，经髌韧带止于胫骨结节。股四头肌受到腰2-4股神经支配。股直肌的功能是伸小腿、屈髋，其余三肌的功能是伸直膝关节，并维持人体直立姿势。
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7年前 (2016-11-25) 3055浏览
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想减肥 想健身 想强体…
有时候什么也阻拦不了你的步伐
即便是膝盖疼
你也要跑跑跑
然而…
事后真的膝盖疼了
又后悔不已
那么哪些运动容易使膝盖受损？我们又该怎么保护膝盖呢？如果你的膝盖扭伤了，又该如何做呢…以下将给出详细的解答
易受损动作量力而行
爬山不利于保护膝关节
膝关节是人体运动最多……继续阅读 »
7年前 (2016-11-25) 3342浏览
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重建术后的康复运动做的不到位，便意味着患者的重建术得不到体现，其结局是很惨烈的，但是往往会有很多患者并不知道康复计划是什么？
Word天！如果你是其中的一枚，那么要仔细阅读以下总的康复计划，认真完成每个训练，同时告诫患者每个阶段可能会出现不同的差异，这时需要康复师来帮助做调整，绝不可以私自按照自己的想法调整~
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术后第1时间~第2天……继续阅读 »
7年前 (2016-11-07) 4403浏览
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