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标签:康复计划

半月板

那些年那些运动员的“半月板之痛”

半月板撕裂对于球员来说,一直都是非常可怕的字眼,但并不意味着无法恢复。就半月板损伤的NBA球星来看,治疗手段很重要,耐心修复也是极其重要的因素。 首先为什么半月板损伤越来越多呢? 膝盖软骨的磨损是不可逆的,数据显示,NBA球员膝伤的比例近年突飞猛进。 球员半月板损伤数量越来越多,一方面在于他们的身高,另一方面在于他们的进攻职责。球员的个子越高,……继续阅读 »

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前叉知识

[北医三院]前交叉韧带重建康复计划

注意事项: 1.本计划所提供的方法及数据均按照一般常规情况既定,具体执行中需视自身条件及手术不同,在医生知道下完成 2.功能练习中存在的疼痛,是不可避免的,如果在练习停止半小时内可消退至原水平,则不会对组织照成损伤 应予以耐受。 3.肌力练习应集中练习至肌肉有酸胀疲劳感,充分休息后再进行下一组,练习次数,时间,负荷视自身情况而定,且应同时练习侧键。肌力的提……继续阅读 »

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专家问答

【术后康复】膝关节联合伤 (ACL+MCL重建)康复计划

(在使用本计划指导练习前,应仔细阅读完全部内容,并经医生许可后再予执行)  ※   注意事项: 1. 本计划所提供的方法及数据均按照一般常规情况制定,具体执行中需视自身条件及手术情况不同,在医生指导下完成。 2. 功能练习中存在的疼痛,是不可避免的。如疼痛在练习停止半小时内可消退至原水平,则不会对组织造成损伤,应予以耐受。 3. 肌力练习应集中练习至肌肉有……继续阅读 »

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康复计划

Word天!膝关节术后康复总不达标还能这样来调节!

康复计划满满,康复师指导给力,but,屈伸练习总是达不到计划的角度啊…每天把患者急的不要不要的……讲真,如果原来的计划行不通,咱们就换种练法吧! Q 频繁练习的后果是什么? A         除了手术刺激的软组织肿胀、水肿,又增加了练习过度导致的组织水肿,还可能发生关节内积液、关节发烫和肌肉僵硬,这样膝关……继续阅读 »

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康复计划

膝关节康复训练不得不知道的事儿

别等受伤之后,才试着开始了解康复那些事。 ——【帮你】量角神器 膝盖损伤后真真的好痛苦啊 站不能站,坐不能坐 瘸腿拄拐的苦逼场景你可以尽情脑补了 NOW I only warn U 看好你们的波棱盖儿 别不小心咱们就成了队友 郑重宣告!膝盖术后一定要谨记以下几件事!仅强调一次!帮身边的病人收藏吧~~ 1疼痛是有的! 功能……继续阅读 »

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前叉知识

史上最全的前交叉韧带康复计划

重建术后的康复运动做的不到位,便意味着患者的重建术得不到体现,其结局是很惨烈的,但是往往会有很多患者并不知道康复计划是什么? Word天!如果你是其中的一枚,那么要仔细阅读以下总的康复计划,认真完成每个训练,同时告诫患者每个阶段可能会出现不同的差异,这时需要康复师来帮助做调整,绝不可以私自按照自己的想法调整~ 1 术后第1时间~第2……继续阅读 »

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康复指导

超全面的前交叉韧带康复计划

重建术后的康复运动做的不到位,便意味着患者的重建术得不到体现,其结局是很惨烈的,但是往往会有很多患者并不知道康复计划是什么? Word天!如果你是其中的一枚,那么要仔细阅读以下总的康复计划,认真完成每个训练,同时告诫患者每个阶段可能会出现不同的差异,这时需要康复师来帮助做调整,绝不可以私自按照自己的想法调整~ 1 术后第1时间~第2天……继续阅读 »

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半月板

半月板破裂的康复计划

不得不承认!                           康复离我们很近!                         又似乎离我们又很远!            吃瓜群众都有想过怎样才会需要康复吗?          半月板破裂   rupture of meniscus 这个离大家亦近亦远、似熟非熟的疾病强烈要求做康复! 你……继续阅读 »

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健康生活

升级版踝泵练习,你值得拥有!

小编这次要给大家讲的“升级版踝泵练习”,又叫抗重力踝泵练习,属于踝泵练习的进阶练习。做这个动作的时候,平躺在床上或者垫子上,将患腿搭放在沙发或床头上,尽可能的使大腿与地面成90°垂直。然后伸直患腿膝盖,开始缓慢的用力上勾脚尖和下绷脚尖。每组2分钟,做的时候一定要缓慢、有控制、有规律,千万不要操之过急,否则很容易抽筋的哦~ 这个动作除还能够促进患肢远端的血液……继续阅读 »

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健康生活

大腿后侧肌肉练习也能治疗腿抽筋,太神奇了吧!

最近的京城在仙(wu)气(mai)缭绕的氛围下,伴随着接踵而来的低气压降温还真是相得益彰!面对如此恶劣的天气,小编除了白天要抵挡周公约会,勤勤恳恳工作之外,还要避免因秋冬换季着凉而引发的偶尔性、阵发性的腿!抽!!筋!!! 那种半夜你睡的正嗨,然后猛然间一蹬腿,一种腿肚子后面传来的“转圈感”便呼之欲出!哎,每次折磨的小编都是欲哭无泪啊~但是最近,小编发现了一……继续阅读 »

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