哈哈哈哈，大家都被标题骗进来了吧！（各位都手下留情，千万别朝我扔鸡蛋呐~）虽然我小小的调皮了一下，但是“我心向叉友”的这股真诚可是一直都在！所以，下面的这篇“肌贴”科普文，就当是我这次给大家赔罪的“礼物”吧~
一、肌肉贴定义
肌肉贴，也叫肌内效贴布或运动贴布。是一种为治疗关节、缓解肌肉疼痛而开发的贴布，与普通医用贴布有区别。肌肉贴整体材质上由于具有伸缩性，……继续阅读 »
6年前 (2017-04-07) 4236浏览
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每天都进行膝关节活动的我们，平常在用它支撑走路的时候，有没有想过这里面其实还隐藏着“牵一发而动全身”的原理呢？但是，它都“牵”了哪里呢？话不多说，就让我来仔细给大家唠叨两句吧~
1.膝关节屈曲
屈曲这个动作我相信大家并不陌生，但小编还是耐不住嘴皮子想给大家再叨叨一遍。在这里，屈曲主要是指弯曲我们的腿部肌肉，包括股二头肌、半腱肌、半膜肌、股薄肌、腘绳肌等。……继续阅读 »
6年前 (2017-01-21) 4352浏览
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坐位抗阻伸膝练习是属于肌力练习的一种。做的时候需要练习者坐在床缘或者椅子上，将1kg左右的沙袋系在患侧踝关节处，屈膝小腿自然下垂，伸膝向前抬起患膝至屈曲30°左右，至大腿前侧肌群有紧绷感后，保持1分钟。
这个动作可以有效增强大腿前侧肌群肌力，锻炼股四头肌，提高下肢蹬踏力量，对加强膝关节控制能力及稳定性也有很好的效果。
大家在做的时候可以适当的根据自身的负重……继续阅读 »
6年前 (2017-01-10) 6806浏览
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在膝关节术后，大部分患者都会出现关节活动度受限的问题。所以膝关节术后就要练习“掰腿”。下面介绍一些简单的“掰腿”方法。
首先说伸膝，在膝关节的功能上来说，伸膝功能比屈膝功能更加重要，因为假如一个人伸膝正常，而屈膝只有90多度的时候，走路是没问题的。但是即使屈膝可以到全角，而伸膝差10度，那么这个人走路一定是瘸的。所以我们术后练习的重点应该是：伸膝！
对于前……继续阅读 »
7年前 (2016-11-28) 4793浏览
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一.肌肉力量
1.踝泵练习：每天500-1000次，持续1-2个月。很重要，预防血栓。
2.股四头肌收缩：每天500次，持续1-2个月。
3.直抬腿练习：每天30次，每次持续到力竭。注意抬腿时必须将膝关节完全直锁死，若不能，则做股四头肌收缩。
4.静蹲练习：又名扎马步，术后10周即可进行。注意膝关节不要超过脚尖，在无痛的角度练习，每次时间尽量长，次数以第二……继续阅读 »
7年前 (2016-11-28) 8558浏览
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