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标签:前叉韧带术后

康复知识

这是一卷“肌贴“引发的血案!!!

哈哈哈哈,大家都被标题骗进来了吧!(各位都手下留情,千万别朝我扔鸡蛋呐~)虽然我小小的调皮了一下,但是“我心向叉友”的这股真诚可是一直都在!所以,下面的这篇“肌贴”科普文,就当是我这次给大家赔罪的“礼物”吧~ 一、肌肉贴定义 肌肉贴,也叫肌内效贴布或运动贴布。是一种为治疗关节、缓解肌肉疼痛而开发的贴布,与普通医用贴布有区别。肌肉贴整体材质上由于具有伸缩性,……继续阅读 »

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前叉知识

膝关节一动,这些肌肉竟然都被牵扯进来啦!

每天都进行膝关节活动的我们,平常在用它支撑走路的时候,有没有想过这里面其实还隐藏着“牵一发而动全身”的原理呢?但是,它都“牵”了哪里呢?话不多说,就让我来仔细给大家唠叨两句吧~ 1.膝关节屈曲 屈曲这个动作我相信大家并不陌生,但小编还是耐不住嘴皮子想给大家再叨叨一遍。在这里,屈曲主要是指弯曲我们的腿部肌肉,包括股二头肌、半腱肌、半膜肌、股薄肌、腘绳肌等。……继续阅读 »

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肌力训练

高难度伸腿运动进阶版—坐位抗阻伸膝练习

坐位抗阻伸膝练习是属于肌力练习的一种。做的时候需要练习者坐在床缘或者椅子上,将1kg左右的沙袋系在患侧踝关节处,屈膝小腿自然下垂,伸膝向前抬起患膝至屈曲30°左右,至大腿前侧肌群有紧绷感后,保持1分钟。 这个动作可以有效增强大腿前侧肌群肌力,锻炼股四头肌,提高下肢蹬踏力量,对加强膝关节控制能力及稳定性也有很好的效果。 大家在做的时候可以适当的根据自身的负重……继续阅读 »

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肌力训练

膝关节术后早期关节活动度练习方法

在膝关节术后,大部分患者都会出现关节活动度受限的问题。所以膝关节术后就要练习“掰腿”。下面介绍一些简单的“掰腿”方法。 首先说伸膝,在膝关节的功能上来说,伸膝功能比屈膝功能更加重要,因为假如一个人伸膝正常,而屈膝只有90多度的时候,走路是没问题的。但是即使屈膝可以到全角,而伸膝差10度,那么这个人走路一定是瘸的。所以我们术后练习的重点应该是:伸膝! 对于前……继续阅读 »

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前叉知识

前交叉韧带重建术后康复简述

一.肌肉力量 1.踝泵练习:每天500-1000次,持续1-2个月。很重要,预防血栓。 2.股四头肌收缩:每天500次,持续1-2个月。 3.直抬腿练习:每天30次,每次持续到力竭。注意抬腿时必须将膝关节完全直锁死,若不能,则做股四头肌收缩。 4.静蹲练习:又名扎马步,术后10周即可进行。注意膝关节不要超过脚尖,在无痛的角度练习,每次时间尽量长,次数以第二……继续阅读 »

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