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标签:前交叉韧带

前叉知识

前交叉韧带重建术后康复简述

一.肌肉力量 1.踝泵练习:每天500-1000次,持续1-2个月。很重要,预防血栓。 2.股四头肌收缩:每天500次,持续1-2个月。 3.直抬腿练习:每天30次,每次持续到力竭。注意抬腿时必须将膝关节完全直锁死,若不能,则做股四头肌收缩。 4.静蹲练习:又名扎马步,术后10周即可进行。注意膝关节不要超过脚尖,在无痛的角度练习,每次时间尽量长,次数以第二……继续阅读 »

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健康生活

T-MAC 麦蒂:膝伤让我从神化作凡人,今生注定无法超越科比

同无数巨星一样,特雷西·麦克格雷迪(Tracy McGrady)的成名如同恒星凌日,震撼人心,在火箭的日子更是让全中国的篮球迷们燃了一把,他那犀利无比的劈扣、销魂无解的干拔、勾魂摄魄的眼神使他成为了无数球迷的偶像与篮球爱好者每日的谈资。从早年魔术舍我其谁的剽悍打法,一路上位,到火箭的予取予求,臻至巅峰的升华,我们见证了一个影响无数人的英雄。然而,伤病的降临……继续阅读 »

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前叉知识

史上最全的前交叉韧带康复计划

重建术后的康复运动做的不到位,便意味着患者的重建术得不到体现,其结局是很惨烈的,但是往往会有很多患者并不知道康复计划是什么? Word天!如果你是其中的一枚,那么要仔细阅读以下总的康复计划,认真完成每个训练,同时告诫患者每个阶段可能会出现不同的差异,这时需要康复师来帮助做调整,绝不可以私自按照自己的想法调整~ 1 术后第1时间~第2……继续阅读 »

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术前必读

术前康复竟如此重要?!

术前康复是什么? 膝盖疼得不行了,为什么还要术前康复? 医生告诉我过几天就手术,其他没说啊…… 每次探讨术前康复的东西时,总有一部分叉友直接懵逼了…… 什么?我们还要做术前康复?! 是的!术前和术后一周康复为后期康复打下坚实基础,我们必须重视! 首先,通过一组图片展示前交叉韧带的正常生理情况~ 正常:芭蕾……继续阅读 »

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经验分享

科比、乔丹很少膝盖疼,只因他们比普通人多做了一件事!

科比·乔丹 飞人就是飞人 科比、乔丹在职业生涯中受伤仅年均一次 为什么他们如此高的强运动却像神人一般 其实 他们只比普通人多做了一件事 … 日常身体维护 我们做一个思维对比,就运动损伤后自治的情况下,冷敷和热敷你会怎样选择呢?我们的选择和科比乔丹一定不一样,他们有着超强的康复意识,如此而言,各位亲还在犹豫冷热敷的问……继续阅读 »

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经验分享

下雪天膝盖冷怎么办 10招教你保护膝关节

2016年的第一场大雪来了!!刚刚出门的小伙伴们都兴奋的要上天啊,个个都自带人工滑雪轮,话说气候一寒冷,走路就费劲,简单10招轻松保护膝关节。   注意保暖 膝关节遇到寒冷,血管收缩,血液循环变差,往往使疼痛加重,因此天气寒冷时应注意保暖,必要时戴上护膝,防止膝关节受凉。 白天可以加厚衣裤,局部可以带松紧适宜的护膝,晚上可以用棉花和棉……继续阅读 »

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康复指导

超全面的前交叉韧带康复计划

重建术后的康复运动做的不到位,便意味着患者的重建术得不到体现,其结局是很惨烈的,但是往往会有很多患者并不知道康复计划是什么? Word天!如果你是其中的一枚,那么要仔细阅读以下总的康复计划,认真完成每个训练,同时告诫患者每个阶段可能会出现不同的差异,这时需要康复师来帮助做调整,绝不可以私自按照自己的想法调整~ 1 术后第1时间~第2天……继续阅读 »

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半月板

半月板破裂的康复计划

不得不承认!                           康复离我们很近!                         又似乎离我们又很远!            吃瓜群众都有想过怎样才会需要康复吗?          半月板破裂   rupture of meniscus 这个离大家亦近亦远、似熟非熟的疾病强烈要求做康复! 你……继续阅读 »

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