绝大多数发生运动创伤的患者都同样忽略了一个重要的环节——运动前没有进行充分的准备活动！
为什么需要做准备运动？
人体肌肉有着三个不可忽视的重要的物理特性：弹性、伸展性、粘滞性。最主要的是粘滞性，他会在肌肉收缩时产生一种阻力，当人体处于静止的时候肌肉的弹性低、伸展性差、粘滞性高。这是肌肉的一种节省机制，此时肌肉状态处在一个低温柔韧性差的状态，如果此时突然大强度……继续阅读 »
6年前 (2017-05-03) 3063浏览
0个赞
人工膝关节置换术目前已成为治疗各种疾病导致膝关节毁损病变的重要手段，但只把手术成功寄托在手术技术上，而不进行术后康复训练，则不能达到手术应有的疗效。人工膝关节置换术后的康复治疗已经成为手术不可缺少的一部分。通过术后早期的持续被动运动练习、关节活动度的徒手练习、步行练习、物理因子治疗以及晚期的股四头肌肌力训练等方法，达到预防术后并发症、改善膝关节……继续阅读 »
6年前 (2017-05-02) 4530浏览
0个赞
生活中如何保护膝关节、预防膝关节损伤呢？许多人想到了护具，其实护具是双刃剑，它虽然表面上保护了膝关节，但会导致膝关节周围肌肉得不到锻炼，没有力量的膝关节更容易受伤。
所以，必须要再次强调我反复强调的一句话：保护膝关节，靠肌肉不靠护具。而坚强的肌肉，是通过锻炼得来的。这里的锻炼是科学适量的锻炼膝关节，如果感觉膝盖疼痛就要休息，这是死命令
&nbs……继续阅读 »
6年前 (2017-05-02) 3631浏览
3个赞
据美国MSNBC网站报道，近1/4的60岁以上女性都会感觉膝盖疼痛，但这种问题不是不可避免的，通过适当的肌肉力量、稳定性训练就能起到预防作用。
侧躺练习：左侧卧，膝盖微弯，脚后跟并拢。头枕在左臂上，眼睛直视前方。右手持约1—2千克的重物，放在腿外侧。然后腹部绷紧，臀部绷紧，尽量抬高右腿的膝部，抬腿时身体不动，坚持几秒钟，放下。重复练习15次，换腿。
请点击……继续阅读 »
6年前 (2017-04-28) 2998浏览
3个赞
山东小伙之掰腿噩梦
趴着掰腿给山东小伙带来了怎样的不便和不适呢？我们先来了解一下这个事情的前因后果。
请点击此处输入图片描述
前两天有个从山东潍坊的壮小伙老曹专程来到我们的康复中心，诉说他去医院掰腿的“噩梦”：前叉术后三个月，伴有半月板缝合。角度90天才到90多度。很着急的他就去了当地医院找医生帮他趴着掰腿，没掰几次，角度没下去，就掰出心理阴影了。
在最后……继续阅读 »
6年前 (2017-04-28) 19438浏览
46个赞
小李是一个体育爱好者，平时喜欢踢足球。2年前，踢球时不慎摔伤，导致前交叉韧带损伤。当时选择了保守治疗，石膏制动1个月，3个月未运动。3个月后，又开始了运动，膝关节每次运动都会疼痛，后来出现了刺痛，但可忍受。直到前不久一次踢球后，膝关节无法伸直了，膝关节疼痛明显，才来医院就医，发现：前交叉韧带撕裂完全吸收，关节软骨退变明显，内侧半月板撕裂，外侧半月板桶柄样撕裂……继续阅读 »
6年前 (2017-04-27) 2934浏览
3个赞
为什么说人老腿先老呢？那是因为人们由青年进入中年时，他们的腿的功能便开始衰退，出现膝部僵直、大腿萎缩、关节僵硬、肌肉作痛等问题
为什么腿部先老呢？
从20岁开始，如果不积极运动，每10年可能丧失5%的肌肉组织。
同时，骨骼中有“钢筋”之称的钙也会逐渐流失，人的骨关节，特别是髋关节和膝关节会出问题，比如容易摔倒骨折。
双腿是人体的第二个心脏，如果……继续阅读 »
6年前 (2017-04-18) 3071浏览
0个赞
哈哈哈哈，大家都被标题骗进来了吧！（各位都手下留情，千万别朝我扔鸡蛋呐~）虽然我小小的调皮了一下，但是“我心向叉友”的这股真诚可是一直都在！所以，下面的这篇“肌贴”科普文，就当是我这次给大家赔罪的“礼物”吧~
一、肌肉贴定义
肌肉贴，也叫肌内效贴布或运动贴布。是一种为治疗关节、缓解肌肉疼痛而开发的贴布，与普通医用贴布有区别。肌肉贴整体材质上由于具有伸缩性，……继续阅读 »
6年前 (2017-04-07) 4236浏览
9个赞
每天都进行膝关节活动的我们，平常在用它支撑走路的时候，有没有想过这里面其实还隐藏着“牵一发而动全身”的原理呢？但是，它都“牵”了哪里呢？话不多说，就让我来仔细给大家唠叨两句吧~
1.膝关节屈曲
屈曲这个动作我相信大家并不陌生，但小编还是耐不住嘴皮子想给大家再叨叨一遍。在这里，屈曲主要是指弯曲我们的腿部肌肉，包括股二头肌、半腱肌、半膜肌、股薄肌、腘绳肌等。……继续阅读 »
6年前 (2017-01-21) 4352浏览
5个赞
（在使用本计划指导练习前，应仔细阅读完全部内容，并经医生许可后再予执行）

※ 注意事项：
1. 本计划所提供的方法及数据均按照一般常规情况制定，具体执行中需视自身条件及手术情况不同，在医生指导下完成。
2. 功能练习中存在的疼痛，是不可避免的。如疼痛在练习停止半小时内可消退至原水平，则不会对组织造成损伤，应予以耐受。
3. 肌力练习应集中练习至肌肉有……继续阅读 »
7年前 (2016-12-05) 7429浏览
5个赞
