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膝关节损伤康复之家【帮你】——做最懂患者的康复帮手

本周热门

    疑难解惑

    怎样的膝盖疼痛需要立刻就医?

    天气一冷膝关节就会疼痛,俗称“老寒腿”膝关节长时间受凉和巨大的温差是导致膝关节疼痛的主要原因。尤其在秋天,冷暖交替之际,低温或巨大的温差会导致肌肉和血管收缩,引起膝关节疼痛。如果遇到这种情况,首先要尽可能地保暖,可以采用热敷的办法;其次就是降低运动量,让关节得到休息。如果以上方法不能使膝关节疼痛有所好转,那么就要去医院就诊,明确膝关节疼痛的原因,以便正确处理……继续阅读 »

    3年前 (2017-05-08) 1752浏览 0个赞

    前叉知识

    膝关节疼痛原因无外乎这十条,你占了几条?

    1.脂肪垫劳损 脂肪垫充填于膝关节前部的间隙,有加强关节稳定和减少摩擦的作用。脂肪垫劳损的发病原因可能是由于外伤或者是长期摩擦引起脂肪垫充血、肥厚并发生炎症,与髌韧带发生粘连,从而使膝关节活动受限。这种损伤多发生于经常步行、登山或者蹲起运动较频繁的30岁以上人群。患者会觉得膝关节疼痛,完全伸直时疼痛加重,但关节活动并不受到限制。劳累后症状明显。治……继续阅读 »

    3年前 (2017-05-05) 2450浏览 0个赞

    髌骨

    有的人膝盖损伤,竟是因为“高位髌骨”

    膝盖的伤病有很多种,有一些经常反复经久不愈。作为康复师就要寻根溯源擦亮眼睛,找出其中的原因。所谓同医不同病,同病不同医是也。比如一个简单的髌骨软化背后,就可能藏匿着另一个不为人熟知的名字——高位髌骨。    高位髌骨,顾名思义就是髌骨在膝盖中的位置比正常人较高,髌骨软化、髌骨脱位或半脱位、膝过伸等,都和它有着密切的联系。在诊断疾病时如果没有考虑到这种情……继续阅读 »

    3年前 (2017-05-04) 4387浏览 2个赞

    髌骨

    想要髌骨更稳妥,就靠这几个稳定性训练了!

    有的患者因为打球而使膝关节受伤,核磁共振后检查发现髌骨错位、交叉韧带受损、膝关节积液,这些损伤养好之后可能会影响运动,但是有的人偏爱运动,便会求问什么样的康复训练能够增强膝关节的稳定性?   对于爱运动的患者来说,肌肉力量需要提高,同时也需要稳定性训练。   静力性练习和离心性练习所获得的膝关节力量是稳定性练习的前提,也就是说只有拥有了足……继续阅读 »

    3年前 (2017-05-04) 2988浏览 0个赞

    半月板

    你还不知道,半月板损伤后如何锻炼吗?

    人体的膝盖,是非常重要的一个关节,也是常常受伤的关节,无论是运动伤害,或者老年人有些关节退化的问题,都是大家在医院常常碰到的问题,而其中的半月板是膝盖非常重要的一个组织,就像汽车的弹簧一样,可以协助吸收来自地面的冲击,以避免地面的反作用力直接冲击到坚硬的骨头,也就是小腿的胫骨和大腿的股骨。   要避免半月板的损伤,或者已经造成了损伤,想要避免过度的……继续阅读 »

    3年前 (2017-05-03) 5153浏览 5个赞

    健康生活

    大多数运动患者发生损伤都是这一个细节,可惜的是人们依然没有发觉!

    绝大多数发生运动创伤的患者都同样忽略了一个重要的环节——运动前没有进行充分的准备活动! 为什么需要做准备运动? 人体肌肉有着三个不可忽视的重要的物理特性:弹性、伸展性、粘滞性。最主要的是粘滞性,他会在肌肉收缩时产生一种阻力,当人体处于静止的时候肌肉的弹性低、伸展性差、粘滞性高。这是肌肉的一种节省机制,此时肌肉状态处在一个低温柔韧性差的状态,如果此时突然大强度……继续阅读 »

    3年前 (2017-05-03) 1469浏览 0个赞

    康复知识

    膝关节置换术后康复怎么做?看后秒懂!

      人工膝关节置换术目前已成为治疗各种疾病导致膝关节毁损病变的重要手段,但只把手术成功寄托在手术技术上,而不进行术后康复训练,则不能达到手术应有的疗效。人工膝关节置换术后的康复治疗已经成为手术不可缺少的一部分。通过术后早期的持续被动运动练习、关节活动度的徒手练习、步行练习、物理因子治疗以及晚期的股四头肌肌力训练等方法,达到预防术后并发症、改善膝关节……继续阅读 »

    3年前 (2017-05-02) 3274浏览 0个赞

    前叉知识

    保护膝关节,80%的人都是这样做的

    生活中如何保护膝关节、预防膝关节损伤呢?许多人想到了护具,其实护具是双刃剑,它虽然表面上保护了膝关节,但会导致膝关节周围肌肉得不到锻炼,没有力量的膝关节更容易受伤。   所以,必须要再次强调我反复强调的一句话:保护膝关节,靠肌肉不靠护具。而坚强的肌肉,是通过锻炼得来的。这里的锻炼是科学适量的锻炼膝关节,如果感觉膝盖疼痛就要休息,这是死命令 &nbs……继续阅读 »

    3年前 (2017-05-02) 2346浏览 1个赞

    康复知识

    保护膝盖治疗疼痛的小动作

    据美国MSNBC网站报道,近1/4的60岁以上女性都会感觉膝盖疼痛,但这种问题不是不可避免的,通过适当的肌肉力量、稳定性训练就能起到预防作用。 侧躺练习:左侧卧,膝盖微弯,脚后跟并拢。头枕在左臂上,眼睛直视前方。右手持约1—2千克的重物,放在腿外侧。然后腹部绷紧,臀部绷紧,尽量抬高右腿的膝部,抬腿时身体不动,坚持几秒钟,放下。重复练习15次,换腿。 请点击……继续阅读 »

    3年前 (2017-04-28) 1504浏览 1个赞

    前叉知识

    前叉术后为什么不能趴着掰腿和麻推?

    山东小伙之掰腿噩梦 趴着掰腿给山东小伙带来了怎样的不便和不适呢?我们先来了解一下这个事情的前因后果。 请点击此处输入图片描述 前两天有个从山东潍坊的壮小伙老曹专程来到我们的康复中心,诉说他去医院掰腿的“噩梦”:前叉术后三个月,伴有半月板缝合。角度90天才到90多度。很着急的他就去了当地医院找医生帮他趴着掰腿,没掰几次,角度没下去,就掰出心理阴影了。 在最后……继续阅读 »

    3年前 (2017-04-28) 13161浏览 1个赞