随着年纪增长，身体上就会出现大大小小的毛病，最常见的还是膝关节的疼痛，对于热爱运动和跑步的朋友来说就犯难了，运动时怎么选择适合自己伤痛的护具呢？如果使用不同的护具会对自己有影响吗？
膝关节的疼痛有上、下、前侧、外侧不同的疼痛点，这些疼痛点意味什么病症，对于护具有要求吗？我们大家一起学习下吧
1、膝前痛跑友的运动护具选择
膝前痛在跑友中发生比例最高，它主要是……继续阅读 »
6年前 (2017-05-11) 4695浏览
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那些关于膝盖骨，你并不知道的事
虽然膝盖骨很小，但你几乎用腿做啥都需要用到，它们的铰链运动使得你的腿能够弯曲和伸直，你在战栗、走路、下蹲、跳起和转弯的时候都需要它们。你可能不清楚自己使用它们的频繁程度，下面与膝盖有关的这些小事儿可能会令你大吃一惊。
1、小宝宝出生的时候没有膝盖骨。婴儿的膝盖骨由软骨组织构成，尚未僵化为不能变动的骨头，因此他们的“真正”膝盖……继续阅读 »
6年前 (2017-05-11) 7427浏览
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一般跑步不需要戴髌骨带，不过99%膝痛的跑友都选择使用护具加强保护，一些跑友为了获得一种安全感，有时也会预防性使用护具。而髌骨带以其轻便性、实用性，成为跑友最常用的膝部护具。
那髌骨带真的可以预防和保护膝关节吗？它在多大程度上可以缓解疼痛呢？髌骨带有什么副作用？这些你都有所了解吗，如果没有我们一起认识下吧。
一、髌骨带主要针对髌腱炎
髌骨带类似圆环状，通常……继续阅读 »
6年前 (2017-05-11) 6481浏览
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健走的时候一定要注意三个事情，一个双手要用力摆动、二是需要注意我们走路的节奏、三是不同人群的走法也是不同的。事实上，如果健走不当的话，那么就会给我们的身体造成伤害，所以我们一定要了解健走的正确方法。
一、双手用力摆
首先要审视自己平时的走路习惯，改掉不好的部分。比如有人走路时为了舒服，喜欢驼着背、背着手，这是不对的，“健走”一定要把脊柱挺直了……继续阅读 »
6年前 (2017-05-10) 2102浏览
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膝关节是身体的一个重要的关节，但是生活中很多的朋友遇到了膝关节疼痛的情况，比如运动的时候常常会遇到膝关节疼痛的情况！
膝关节疼痛会严重威胁身体的健康，那么我们怎么保护膝关节呢?下面我们就为大家介绍保护膝关节的良方！
1、护膝运动要做足
在运动前，要多做针对膝关节的热身动作，例如蹲起、原地高抬腿、后踢腿，另外拉伸大腿肌肉也有助于运……继续阅读 »
6年前 (2017-05-10) 4542浏览
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髌骨劳损在羽毛球运动中的发生率极高，是膝关节部极为常见的一种损伤，约占整个羽毛球运动损伤的13%左右，在羽毛球膝关节损伤中约3/4的伤者属于这一类，并有半数伤者波及两侧肢体，此伤者会给其参加羽毛球运动带来较大影响。
打羽毛球为什么会髌骨劳损?
髌骨劳损的人膝关节无力、发软、疼痛，检查时可发现髌骨边缘指压痛，髌骨压迫痛，伸膝抗阻痛，有些伤者可有……继续阅读 »
6年前 (2017-05-10) 3213浏览
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年轻的时候跑跑跑，年轻的时候剧烈运动都代表了年轻人的活力，看上去并没有什么错误，但是经过时间的蹉跎，便会发现运动一定不能过激，否则膝关节受损，精神状态也会遭到迫害，那么此时亡羊补牢会不会太晚？趁年轻多多了解运动防护，避免老来一身病吧。
怎么才知道自己是不是膝关节受伤了呢？
膝盖不能扭动-半月板撕裂
如果发现膝盖中间刺痛、左右扭动……继续阅读 »
6年前 (2017-05-10) 4391浏览
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误区一：生命在于“运动”
陈老伯今年68岁，退休后在家闷得慌，就每天爬山，不仅锻炼腿脚，还呼吸了新鲜空气。然而几个月下来，陈老伯的膝关节却痛起来，上下楼很困难，就是走平路也不利索，在家休息了几天，仍不见好转，就一大早来看医生了。
医生检查发现陈老伯膝关节肿胀，关节内有些积液，膝关节前方有比较明显的压痛，伸直时疼痛加重，X片显示胫骨平台和股骨之间的关节间隙基……继续阅读 »
6年前 (2017-05-09) 2991浏览
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当膝关节严重疼痛、不稳、畸形，日常生活活动严重受限，经保守治疗无效或效果不显著时，医生常常会选择膝关节置换术来解决患者的痛苦，除此之外还有下面几种也需要用到膝关节置换术
1．骨关节炎
骨关节炎又名骨关节病、退行性关节病、肥大性关节炎，是一种常见的慢性关节疾病。多见于老年人，女性多于男性。
2．类风湿性关……继续阅读 »
6年前 (2017-05-09) 3011浏览
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给关节做好保暖，避免寒冷刺激。
首先，防寒保暖是最容易做到的。关节不好的患者平时可以做做热敷，但要避开急性炎症发作阶段。急性炎症发作期表现为关节肿胀、发热甚至发红，这个时候是不适合热敷的，否则会加重炎症反应。热敷可以使用热水袋、热毛巾、盐袋等，温度控制在40℃-42℃，热敷一次20分钟即可，老年人对温度不敏感，注意避免烫伤。
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6年前 (2017-05-08) 3399浏览
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