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膝关节损伤康复之家【帮你】——做最懂患者的康复帮手

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    腿部突然肿胀疼痛,竟可以要命

    突然腿肿疼痛,当心下肢深静脉血栓!   46岁的司机老张,平日长期开车,喜欢喝酒吸烟,不爱运动,但是最近小腿却突然肿胀疼痛,坐立难安,老张以为是“淤血”了,想着泡泡脚、捶捶腿会好些,结果不见好转,经医生诊断竟是下肢深静脉血栓。   为什么会突然出现下肢深静脉血栓? 对于平日长期坐着工作、少喝水的群众更容易患上下肢深静脉血栓,原因有以下几……继续阅读 »

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    这十个日常动作,会引发腰痛,甚至腰间盘突出

    腰间盘突出有先天形成的,也有后天形成的,近年来腰部损伤也越来越低龄化。 那么,日常生活中哪些不良动作会引发腰间盘突出呢?下面将详细说明 1跷二郎腿 危险指数:★ 危险原因:跷二郎腿会导致骨盆倾斜,腰椎承受压力不均,造成腰肌劳损,同样也会导致腰椎间盘受力不均,长时间保持这个姿势是导致腰椎间盘突出的危险因素。特别是青少年处于生长发育期,常跷二郎腿……继续阅读 »

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    手或指头的关节疼痛是怎么回事?

    随着现在人们生活节奏的加快,人们的工作已经从体力逐渐发展成脑力劳动,很多年轻人长期用电脑工作会出现手关节疼痛的情况。 手或指头的关节疼痛无法弯曲,弯曲时伴随疼痛,这时首先要考虑到可能是慢性风湿性关节炎或退化性手关节症,严重时最好去看骨科。 其次,就是长时间从事手指工作的人较常罹患的腱鞘炎。由于肌腱摩擦而造成腱鞘发炎,产生疼痛。腱鞘炎中女性较多见的是……继续阅读 »

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    什么?崴个脚还要打石膏?

    “即便崴脚,我也要高傲的继续走下去”大部分人不管崴脚多么严重,都会以忍痛的方式保持自己的自尊,然而这种固有的执念却伤害了自己的身体   先来说说踝关节是什么?   踝关节是运动中最常见的受伤部位,有人是在运动中损伤,例如跳跃运动着地时,像篮球、排球等运动;有人则是在走路时扭伤,就像踩空在崎岖不平的路面或阶梯,尤其是常穿高跟鞋的女生,平时脚……继续阅读 »

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    从来没有玩过网球,竟得了“网球肘”?

    很多患者胳膊肘疼得难受,毛巾都拧不动,去医院检查竟然被告知得了“网球肘”。从来没有玩过网球,为什么会得网球肘呢?   医生解释“网球肘”实际上是肱骨外上髁炎的简称,肱骨外上髁是前臂伸腕肌群的起点,当前臂伸肌肌腱在抓握东西(如网球拍)时收缩、紧张,过度的使用就会导致肌肉起点的肌腱变性、退化和撕裂,最后造成网球肘 并不是玩网球才得“网球肘”! &nb……继续阅读 »

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    推荐几个简单康复动作,缓解你的腰肌劳损

    腰肌劳损是一个不被医生重视,又不容易治愈的慢性病,而患者是十分痛苦的,并且很多年轻人也开始出现这样的问题了。 一、腰肌劳损有哪些症状? 患腰肌劳损的人,腰部经常酸、痛、胀、僵硬,有“大板腰”的感觉,较长时间站立或坐着,想要弯腰和直腰都困难,早晨起床和天冷时症状加重,轻微活动后会稍好一些,激烈活动后又会加重。 二、腰肌劳损的原因 腰椎要承担身体上……继续阅读 »

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    “谁没崴过脚呀?”对不起,这句话的重量你承担不起

    常在河边走哪有不湿鞋,崴脚的事情大家都有发生过,如果反复发生却不加重视就有可能酿造重伤了。 一名急诊女患者,年龄50岁,在下楼时不慎扭伤踝关节,当时没有在意,继续尝试走路出现剧烈疼痛,到医院急诊就诊,,体格检查发现踝关节肿胀的很明显,外踝压痛及肿胀明显,前抽屉试验阳性,内踝轻压痛,关节活动时疼痛明显,X线提示内外踝骨折,仔细询问患者病史才发现,过往反复崴脚……继续阅读 »

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    跑步新手必知,提前预防跟腱炎才是王道

    尽管想要完全防止跟腱炎的发生是不可能的,但是可以采取一些措施来降低它的风险: 每天进行伸展运动,尤其在早晨、锻炼前以及锻炼后,多伸展腓肠肌和跟腱,以保持跟腱的坚韧,比如 “踮脚运动”,即踮起后缓慢地下落,这可以加强跟腱肌肉承受更大的负荷。 1.运动前,做好热身伸展运动。筋骨活动开,小腿肌肉绷得太紧或过于疲劳,那么运动产生的冲击力传到跟腱,就有可能引起跟腱炎……继续阅读 »

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    跟腱

    你知道吗?这四种人更容易被“跟腱炎”盯上

    30多岁的男性更容易罹患跟腱炎,许多著名运动员也饱受跟腱损伤困扰,比如科比;据报道跟腱炎占跑步损伤11%,其损伤率相当大,那么你知道哪几种情况更容易被“跟腱炎”盯上呢?   1、过度使用   多发于“周末勇士”身上,突然增加运动强度或者运动量,超出跟腱的承受能力,跟腱受到反复拉扯,导致轻微创伤反复发生。而出现炎症之后又没有科学处理,迁延不……继续阅读 »

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    跟腱

    脚后跟疼就是跟腱炎吗?

    越来越多的人出现运动后脚后跟疼,走路越多,疼痛越明显,那么脚后跟疼是什么原因呢?脚后跟疼就是跟腱炎吗?答案是不一定的,引起脚后跟疼痛的原因有三种 第一种:脚跟受风湿。这类病人受天气变化影响较大,天气忽冷忽热时,行走时脚后跟疼痛难忍。   第二种:脚跟血脉不活。这类病人症状表现为:如早上起床下地行走或者在沙发做一段时间下地行走时,脚后跟就像针扎一样……继续阅读 »

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