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膝关节损伤康复之家【帮你】——做最懂患者的康复帮手

本周热门

    跟腱

    关于跟腱的五个小常识!别以为年轻,就可以随便“蹦哒”

    1、什么是跟腱?   当你踮起脚尖,亲吻爱情的时候。你会感觉到脚后跟有一条像皮筋一样绷紧的部分就是跟腱。   医学角度来说就是脚后跟部位的一条肌腱。长约15厘米,厚2厘米,起自小腿三头肌的肌肉与肌腱连接处,止于跟骨后面。 2、跟腱易断裂吗?   健康的跟腱是不易断裂的,因为跟腱是人体中最强大的肌腱,大约可以承受人体七倍的重量。……继续阅读 »

    3年前 (2017-05-16) 1603浏览 0个赞

    跟腱

    跟腱损伤后吃什么好?医生这样说

    病从口入,并从口医。我们受伤之后都会讲究一个食疗的方法,通过饮食来帮助自己恢复元气,使机体更快康复。对于跟腱损伤,医生建议饮食规律,注意饮食禁忌   饮食适宜:1宜吃促进伤口愈合的食物;2宜吃富含钙磷的食物;3宜吃高蛋白营养物质。   芦荟:每天100-200克为宜,清蒸的吃。 芦荟素A、创伤激素和聚糖肽甘等具有抗感染,促进伤口愈合复原……继续阅读 »

    3年前 (2017-05-16) 2311浏览 0个赞

    跟腱

    跑跳过度,一不小心会伤了你的跟腱

    经常做运动的人都知道,腱损伤是非常常见的,如果跟腱保护不当就会引发损伤。   它通常是运动之前准备活动不充分,之后受到突然的暴力所致,是小腿最常见的损伤。在开始运动时或运动一段时间,在跟腱的位置出现疼痛,以内侧疼痛更常见。我们一起来了解一下跟腱吧~   ① 跟腱到底是什么?在哪里?   跟腱是小腿三头肌的肌腱,连接比目鱼肌和腓肠……继续阅读 »

    3年前 (2017-05-16) 1399浏览 0个赞

    其他

    老年人膝盖疼 常见原因竟是这个

    许多中老年人都会感到膝关节疼痛,尤其上下楼、买菜、做家务、散步、上厕所等都非常不方便,女性也不敢穿高跟鞋。这其中绝大部分是因为得了骨关节炎。 什么是骨关节炎呢?   骨关节炎又称骨关节病,老百姓口中的骨质增生其实也是关节炎的表现之一,中老年人尤其是女性比较多见。具体发病原因尚未得到全面阐释,肥胖、重体力活、过度运动、不合适的锻炼、高龄、遗传因素等……继续阅读 »

    3年前 (2017-05-15) 1431浏览 0个赞

    其他

    强化膝关节训练 这三招效果极佳

    任何运动过度伸展都会造成膝关节损伤,引发膝盖软骨发炎,那么如何锻炼大腿肌肉,又不伤害膝关节呢?如果你也在面临这个问题,那么下面几个动作可以帮助到我们!   坐姿抬腿 1、坐在椅子上练习,背部打直。 2、将右脚往上抬,脚尖朝向天空,往身体方向勾进来。 停留约五个呼吸,换边练习,这个动作可以训练我们股四头肌的力量。     弓箭步……继续阅读 »

    3年前 (2017-05-15) 2974浏览 2个赞

    其他

    几种健步走错误方式伤害大  你占了几种?

    不正确的走路姿势,会让腿变丑;违背常规走路的徒步者,不但会影响速度,而且可能引发胫部发炎和酸痛。下面总结了几种徒步者走路时可能犯下的错误,希望在今后的徒步中避免。 错误一、姿势不良   竞走教练波尼•斯坦指出:“很多走路的徒步者受伤的理由很简单,就是他们走的不够直。”而徒步者们走路最容易犯的姿势错误包括两种:低头,或者头抬得过高导致身体后仰。这两……继续阅读 »

    3年前 (2017-05-15) 1167浏览 0个赞

    健康生活

    过度徒步竟给关节带来如此大的伤害!

    健步走是极佳的有氧运动方式,然而每个人能承受的最大运动量并不一样,如果超出自己的承受范围内就会给膝关节带来不可逆的损害! 不同的人的承受力是不同的,如果平时有运动习惯,每天一万步甚至再多点并不是问题;但如果从小都没有坚持锻炼、半路上才热爱上运动的人,平时缺乏运动的人,突然一天内走上两万步,可能会对运动系统造成太大的负担,如果持续这么做,超过了人体自身的修复……继续阅读 »

    3年前 (2017-05-15) 1637浏览 1个赞

    半月板

    半月板真的撕裂了吗?一分钟看懂核磁报告!

    很多人在看核磁报告时,会看到描述“半月板1度损伤”或“半月板2度损伤”,那么,这里的核磁报告描述的“损伤”,是否是真正意义上的半月板撕裂呢? 半月板信号的介绍: 半月板1度信号:MRI表现为球形高信号,表明半月板组织的粘液性变和退变,患者无症状,无临床意义(图1-1) 图1-1,箭头所指半月板中球形高信号即为1度信号。 半月板2度信号:MRI表……继续阅读 »

    3年前 (2017-05-12) 5355浏览 2个赞

    髌骨

    膝关节(髌骨软化症)疼起来怎么办?医生这样建议

    髌骨软化症物理治疗、肌肉力量的锻炼是非常重要的,但是膝关节疼起来怎么办呢?   其实药物治疗也是一个很好的手段,主要以止痛为主,对于止痛药我们还是有几点需要注意的:   ①口服与外用的止痛药没有本质区别;   ②有胃病、糖尿病等慢性疾病的患者也可以吃治疗髌骨软化症的止痛药。   因为现在很多止痛药都注重了胃肠道反应,包……继续阅读 »

    3年前 (2017-05-12) 1821浏览 0个赞

    髌骨

    (关爱膝关节)氨糖、透明质酸你还在用吗?医生竟不建议使用!

    髌骨软化症的治疗主要分为三部分:物理治疗、肌肉力量的锻炼以及必要的药物治疗。对于年轻的患者,药物治疗可以放在最后,如果通过物理治疗、肌肉力量的锻炼能够恢复,就不需要使用药物了。 如果物理治疗或者简单的热敷、休息等不能缓解症状,药物治疗也是有必要的。所以很多髌骨软化的患者非常关注的一个问题就是:氨糖、透明质酸治疗是否必要?   对于这个问题,我们咨……继续阅读 »

    3年前 (2017-05-12) 3415浏览 2个赞