1、什么是跟腱？
当你踮起脚尖，亲吻爱情的时候。你会感觉到脚后跟有一条像皮筋一样绷紧的部分就是跟腱。
医学角度来说就是脚后跟部位的一条肌腱。长约15厘米，厚2厘米，起自小腿三头肌的肌肉与肌腱连接处，止于跟骨后面。
2、跟腱易断裂吗？
健康的跟腱是不易断裂的，因为跟腱是人体中最强大的肌腱，大约可以承受人体七倍的重量。……继续阅读 »
6年前 (2017-05-16) 4398浏览
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病从口入，并从口医。我们受伤之后都会讲究一个食疗的方法，通过饮食来帮助自己恢复元气，使机体更快康复。对于跟腱损伤，医生建议饮食规律，注意饮食禁忌
饮食适宜：1宜吃促进伤口愈合的食物；2宜吃富含钙磷的食物；3宜吃高蛋白营养物质。
芦荟：每天100-200克为宜，清蒸的吃。
芦荟素A、创伤激素和聚糖肽甘等具有抗感染，促进伤口愈合复原……继续阅读 »
6年前 (2017-05-16) 4448浏览
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经常做运动的人都知道，腱损伤是非常常见的，如果跟腱保护不当就会引发损伤。
它通常是运动之前准备活动不充分，之后受到突然的暴力所致，是小腿最常见的损伤。在开始运动时或运动一段时间，在跟腱的位置出现疼痛，以内侧疼痛更常见。我们一起来了解一下跟腱吧~
① 跟腱到底是什么？在哪里？
跟腱是小腿三头肌的肌腱，连接比目鱼肌和腓肠……继续阅读 »
6年前 (2017-05-16) 3607浏览
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许多中老年人都会感到膝关节疼痛，尤其上下楼、买菜、做家务、散步、上厕所等都非常不方便，女性也不敢穿高跟鞋。这其中绝大部分是因为得了骨关节炎。
什么是骨关节炎呢？
骨关节炎又称骨关节病，老百姓口中的骨质增生其实也是关节炎的表现之一，中老年人尤其是女性比较多见。具体发病原因尚未得到全面阐释，肥胖、重体力活、过度运动、不合适的锻炼、高龄、遗传因素等……继续阅读 »
6年前 (2017-05-15) 2999浏览
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任何运动过度伸展都会造成膝关节损伤，引发膝盖软骨发炎，那么如何锻炼大腿肌肉，又不伤害膝关节呢？如果你也在面临这个问题，那么下面几个动作可以帮助到我们！
坐姿抬腿
1、坐在椅子上练习，背部打直。
2、将右脚往上抬，脚尖朝向天空，往身体方向勾进来。 停留约五个呼吸，换边练习，这个动作可以训练我们股四头肌的力量。
弓箭步……继续阅读 »
6年前 (2017-05-15) 4948浏览
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不正确的走路姿势，会让腿变丑；违背常规走路的徒步者，不但会影响速度，而且可能引发胫部发炎和酸痛。下面总结了几种徒步者走路时可能犯下的错误，希望在今后的徒步中避免。
错误一、姿势不良
竞走教练波尼•斯坦指出：“很多走路的徒步者受伤的理由很简单，就是他们走的不够直。”而徒步者们走路最容易犯的姿势错误包括两种：低头，或者头抬得过高导致身体后仰。这两……继续阅读 »
6年前 (2017-05-15) 3742浏览
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健步走是极佳的有氧运动方式，然而每个人能承受的最大运动量并不一样，如果超出自己的承受范围内就会给膝关节带来不可逆的损害！
不同的人的承受力是不同的，如果平时有运动习惯，每天一万步甚至再多点并不是问题；但如果从小都没有坚持锻炼、半路上才热爱上运动的人，平时缺乏运动的人，突然一天内走上两万步，可能会对运动系统造成太大的负担，如果持续这么做，超过了人体自身的修复……继续阅读 »
6年前 (2017-05-15) 3507浏览
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很多人在看核磁报告时，会看到描述“半月板1度损伤”或“半月板2度损伤”，那么，这里的核磁报告描述的“损伤”，是否是真正意义上的半月板撕裂呢？
半月板信号的介绍：
半月板1度信号：MRI表现为球形高信号，表明半月板组织的粘液性变和退变，患者无症状，无临床意义（图1-1）
图1-1，箭头所指半月板中球形高信号即为1度信号。
半月板2度信号：MRI表……继续阅读 »
6年前 (2017-05-12) 19528浏览
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髌骨软化症物理治疗、肌肉力量的锻炼是非常重要的，但是膝关节疼起来怎么办呢？
其实药物治疗也是一个很好的手段，主要以止痛为主，对于止痛药我们还是有几点需要注意的：
①口服与外用的止痛药没有本质区别；
②有胃病、糖尿病等慢性疾病的患者也可以吃治疗髌骨软化症的止痛药。
因为现在很多止痛药都注重了胃肠道反应，包……继续阅读 »
6年前 (2017-05-12) 3637浏览
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髌骨软化症的治疗主要分为三部分：物理治疗、肌肉力量的锻炼以及必要的药物治疗。对于年轻的患者，药物治疗可以放在最后，如果通过物理治疗、肌肉力量的锻炼能够恢复，就不需要使用药物了。
如果物理治疗或者简单的热敷、休息等不能缓解症状，药物治疗也是有必要的。所以很多髌骨软化的患者非常关注的一个问题就是：氨糖、透明质酸治疗是否必要？
对于这个问题，我们咨……继续阅读 »
6年前 (2017-05-12) 7021浏览
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