腰肌劳损是一个不被医生重视，又不容易治愈的慢性病，而患者是十分痛苦的，并且很多年轻人也开始出现这样的问题了。
一、腰肌劳损有哪些症状?
患腰肌劳损的人，腰部经常酸、痛、胀、僵硬，有“大板腰”的感觉，较长时间站立或坐着，想要弯腰和直腰都困难，早晨起床和天冷时症状加重，轻微活动后会稍好一些，激烈活动后又会加重。
二、腰肌劳损的原因
腰椎要承担身体上……继续阅读 »
6年前 (2017-05-23) 3764浏览
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常在河边走哪有不湿鞋，崴脚的事情大家都有发生过，如果反复发生却不加重视就有可能酿造重伤了。
一名急诊女患者，年龄50岁，在下楼时不慎扭伤踝关节，当时没有在意，继续尝试走路出现剧烈疼痛，到医院急诊就诊，，体格检查发现踝关节肿胀的很明显，外踝压痛及肿胀明显，前抽屉试验阳性，内踝轻压痛，关节活动时疼痛明显，X线提示内外踝骨折，仔细询问患者病史才发现，过往反复崴脚……继续阅读 »
6年前 (2017-05-23) 3029浏览
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尽管想要完全防止跟腱炎的发生是不可能的，但是可以采取一些措施来降低它的风险：
每天进行伸展运动，尤其在早晨、锻炼前以及锻炼后，多伸展腓肠肌和跟腱，以保持跟腱的坚韧，比如 “踮脚运动”，即踮起后缓慢地下落，这可以加强跟腱肌肉承受更大的负荷。
1．运动前，做好热身伸展运动。筋骨活动开，小腿肌肉绷得太紧或过于疲劳，那么运动产生的冲击力传到跟腱，就有可能引起跟腱炎……继续阅读 »
6年前 (2017-05-22) 2301浏览
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30多岁的男性更容易罹患跟腱炎，许多著名运动员也饱受跟腱损伤困扰，比如科比；据报道跟腱炎占跑步损伤11%，其损伤率相当大，那么你知道哪几种情况更容易被“跟腱炎”盯上呢？
1、过度使用
多发于“周末勇士”身上，突然增加运动强度或者运动量，超出跟腱的承受能力，跟腱受到反复拉扯，导致轻微创伤反复发生。而出现炎症之后又没有科学处理，迁延不……继续阅读 »
6年前 (2017-05-22) 2691浏览
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越来越多的人出现运动后脚后跟疼，走路越多，疼痛越明显，那么脚后跟疼是什么原因呢？脚后跟疼就是跟腱炎吗？答案是不一定的，引起脚后跟疼痛的原因有三种
第一种：脚跟受风湿。这类病人受天气变化影响较大，天气忽冷忽热时，行走时脚后跟疼痛难忍。
第二种：脚跟血脉不活。这类病人症状表现为：如早上起床下地行走或者在沙发做一段时间下地行走时，脚后跟就像针扎一样……继续阅读 »
6年前 (2017-05-22) 4804浏览
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对于运动员来说，跟腱伤势是非常难以避免的。但是无论您从事何种运动，这个伤势都堪称“致命”。
那么作为一个跑步爱好者，如何在跟腱伤势痊愈之后，重新回归跑道呢？国外运动专家总结了几点建议，恢复需要循序渐进，切勿心急，而且一定要从初学者的角度开始回归跑道。
如果您出现了这种问题，建议您首先求助于理疗师，确保经过治疗之后，您……继续阅读 »
6年前 (2017-05-18) 2551浏览
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针对任何疾病，都是防重于治。
为了防住跟腱损伤，剧烈运动前，每个人都需要充分热身。最好是先慢走，然后慢跑10圈左右。慢跑到微汗，开始拉韧带，要把踝关节周围的韧带全部拉开。这点非常重要。
接下来，就可以参加剧烈运动了。根据自己的年龄，运动30—60分钟，可以稍事休息，适当放松。
如果跟腱有病变，如何做呢？
如果跟腱本……继续阅读 »
6年前 (2017-05-18) 2147浏览
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2015年3月，刘翔正式退出运动场。他的退役声明中，提到了自己的旧伤难愈。这也诱发了老百姓的关注：如果我也发生了跟腱损伤，以后还能跑跑跳跳吗？
答案是可以。
针对慢性损伤，临床有很多理疗方式。对于那些跟腱明显增生、肥厚的患者，如果没有症状，可以先不做任何处理。运动时，使用保护的支具、黏胶带等，限制跟腱的活动范围，避免加剧损伤。如此一来，热爱运……继续阅读 »
6年前 (2017-05-18) 4539浏览
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随着广场舞的深入人心，各大羽毛球馆的风风火火，全民健身之风越刮越烈。在这看似“健康”的运动潮背后，跟腱损伤等“动出来”的病，也越来越多。
什么样的人群更容易损伤跟腱呢？
擅长足踝疾病的专家介绍，每逢周末就会有很多跟腱损伤、跟腱断裂的人来求诊，大部分受伤的人都符合以下三点：
第一，以三四十岁人居多
第二，最常见的发生……继续阅读 »
6年前 (2017-05-18) 2040浏览
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一、跟腱的康复锻炼方法
1、身体前倾面对墙壁，双手伸直平推墙壁，有疼痛的下肢膝关节向后绷直，另一个膝关节向前呈弓步。屈肘，增大身体前倾，保持后膝绷直和足跟触地，这时会感到跟腱和足底韧带受到牵拉，保持牵拉感10秒然后放松，重复20次，每天4-5次。如双足都有疼痛，可交换双足位置进行按照相同方法练习。
2、双手扶着桌子，上身前倾，双足……继续阅读 »
6年前 (2017-05-17) 2544浏览
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