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老年人膝盖疼 常见原因竟是这个

许多中老年人都会感到膝关节疼痛,尤其上下楼、买菜、做家务、散步、上厕所等都非常不方便,女性也不敢穿高跟鞋。这其中绝大部分是因为得了骨关节炎。 什么是骨关节炎呢?   骨关节炎又称骨关节病,老百姓口中的骨质增生其实也是关节炎的表现之一,中老年人尤其是女性比较多见。具体发病原因尚未得到全面阐释,肥胖、重体力活、过度运动、不合适的锻炼、高龄、遗传因素等……继续阅读 »

4年前 (2017-05-15) 2314浏览 1个赞

强化膝关节训练 这三招效果极佳

任何运动过度伸展都会造成膝关节损伤,引发膝盖软骨发炎,那么如何锻炼大腿肌肉,又不伤害膝关节呢?如果你也在面临这个问题,那么下面几个动作可以帮助到我们!   坐姿抬腿 1、坐在椅子上练习,背部打直。 2、将右脚往上抬,脚尖朝向天空,往身体方向勾进来。 停留约五个呼吸,换边练习,这个动作可以训练我们股四头肌的力量。     弓箭步……继续阅读 »

4年前 (2017-05-15) 4276浏览 7个赞

几种健步走错误方式伤害大  你占了几种?

不正确的走路姿势,会让腿变丑;违背常规走路的徒步者,不但会影响速度,而且可能引发胫部发炎和酸痛。下面总结了几种徒步者走路时可能犯下的错误,希望在今后的徒步中避免。 错误一、姿势不良   竞走教练波尼•斯坦指出:“很多走路的徒步者受伤的理由很简单,就是他们走的不够直。”而徒步者们走路最容易犯的姿势错误包括两种:低头,或者头抬得过高导致身体后仰。这两……继续阅读 »

4年前 (2017-05-15) 2475浏览 1个赞

跑步扭伤冷敷还是热敷?看完你就秒懂了!

你有没有遇到过这种状况,当你或者朋友跑步急性扭伤时,慌乱之中竟不知该热敷还是冷敷,向别人询问时,有人建议热敷,也有人建议冷敷…此时更加疑惑应该冷敷还是热敷了! 其实我们只要弄懂冷热敷的作用机理,我们就可以及时应对急性损伤了。 一、首先了解冷敷热敷的作用机理 它们总的治疗原则是一致的,就是希望可以帮助患者快速修复扭伤的组织、肌肉或韧带……继续阅读 »

5年前 (2017-03-22) 2767浏览 0个赞

震惊了,“鼠标手”也能痛到做手术!

玩电脑的年轻银,长这么大你见过鼠标手没? 如果没有 那么我来推荐一款最新的鼠标手 惊悚了我的天 ······ 看了这款鼠标手感觉整个人都不好了 突然想到隔壁老王也曾因为鼠标手 去医院做了一场惊心动魄的开刀游戏 哦不对 是惊心动魄的手术 说实在的,如果不是老王和这个手术我真的不觉得鼠标手有什么厉害的 索性,怀着一颗好奇心百度了一下鼠标手 那真的是厉害了我的……继续阅读 »

5年前 (2016-12-13) 2437浏览 0个赞