颈椎病是一个让人很头疼的疾病，因为颈椎上承头颅，下接躯干，既是脊椎中活动最多部位，也是神经中枢最重要部位，更是心脑血管的必经之路，一旦发生故障，后果严重。
对颈椎病患者来说，选择适宜的运动项目进行锻炼既是一种治疗方法，又是一种极为重要的巩固疗效的手段，在某种程度上要比药物疗效好，方法很简单，每天早晚一次，每次10分钟左右。具体方法如下：
1、左顾右盼
2、仰头望掌
3、头手相抗
4、伸颈回望
5、摇头晃脑
6、颈项争力
各节动作要领
速度缓慢，幅度逐渐加大；每做完一节后，自然呼吸，间歇片刻后再做下一节。引起症状的动作方向需逐步适应，顺势而动。
生活中长期的站立歪斜、坐姿不端正、习惯性翘脚、玩手机、玩电脑等，都很有可能加重颈椎的不舒适感，如果你中招了，就及时改正吧。
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