• [帮你]膝关节损伤康复资讯平台正式上线了!

半月板损伤未手术 半年之后竟然痊愈是真的吗

半月板 帮你 3646次浏览

半月板损伤通常不易愈合,因为半月板血运极差,绝大部份为无血管区,只有外侧也就是靠近关节囊侧的25%~30%有血液供应。因此半月板损伤后极难愈合。一经确诊即应根据损伤情况及时治疗。

 

但是并不是所有半月板损伤都要手术,理论上半月板损伤在核磁上可以分为三级,III级损伤+症状(痛/肿/响)是需要手术的标准,I,II级可以通过保守治疗进行康复

 

很多人半月板I,II级损伤,经保守治疗都能够成功痊愈,但是保守治疗也需要遵守其规则。

 

如何进行保守训练呢?

 

无外乎就是16字诀 “减少负重,减轻体重,增加股四头肌肌力”。

 

1减少负重

 

上下楼梯、蹲起、蹲着干活、搬重物、爬山、走很多路,这些都要避免。有条件的最好尽量卧床休息1-2周。

 

 

2减少体重

 

你能减轻5公斤,对你的膝盖现状将大有改善。而你要做的,仅仅是把饮食习惯中的碳水化合物(米、面、饮料、糖、甜品)摄入量减少一半,并且坚持两个月以上。

 

 

3增加股四头肌

训练一、抬到30°悬停住,坚持到腿发抖,不得不放下来。两腿交替,每组5个,每天10组。

 

半月板损伤未手术 半年之后竟然痊愈是真的吗

训练二、靠墙静蹲,把体重靠到墙上,髋和膝都接近90°。会感觉膝盖上方的股四头肌很吃力,坚持到最大程度,年轻人争取3分钟,老年人争取1-2分钟。注意不要踩滑坐到地上。

半月板损伤未手术 半年之后竟然痊愈是真的吗

切忌做膝关节的半屈曲位旋转动作,防止半月板损伤。


膝关节损伤康复之家 版权所有丨如未注明 , 均为原创丨本网站采用莱茵健康进行授权 , 转载请注明本文出处!
喜欢 (3)
支付宝[]
分享 (0)