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半月板破裂的康复计划

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半月板破裂的康复计划

不得不承认!

                          康复离我们很近!

                        又似乎离我们又很远!

           吃瓜群众都有想过怎样才会需要康复吗?

 

       半月板破裂

  rupture of meniscus

这个离大家亦近亦远、似熟非熟的疾病强烈要求做康复!

你或是搬运工,或是足球运动员,或是部队士兵…在强体力的劳动或者运动时,会更容易损伤半月板!然而大部分人对于半月板的保护是知之甚少的。

作为呆萌的普通人,第一反应往往是半月板是什么鬼?为啥如此隐秘的半月板还能破裂呢?半月板手术的我要怎么康复?…

不管大家知不知道这些事儿,都心疼亲爱的萌,毕竟康复是一件复杂的事儿!

那么,我们先了解一下半月板是什么鬼,然后直达病根,根除病痛~

如上图所示,这是半月板的切面图,形似2个半月牙,位于胫骨平台的内侧和外侧的关节面,上方凹陷,使球形的股骨髁与胫骨平台恰好连接,从而增加了两者之间的稳固性,实际上半月板的功能就是稳定膝关节,传布膝关节负荷力,促进关节内营养。

再就是我们都很诧异!!

半月板本身是有弹性的,为何如此强大的半月板一不小心就会破裂呢?

简单来说原因就有两点!一点是承受了强负荷的运动或者劳动,另一点是付出力量的同时,展现的错误姿势!

当膝关节半屈曲时,足与小腿固定,大腿与躯干受到自体的惯性力或侧方撞击力,致股骨髁内旋,小腿外展,外旋,而内侧半月板被挤于胫股关节之间,并被逼向膝中央和后侧移位.由于半月板在胫骨平台上附着紧密。移动度较小,在股骨髁强力内旋,胫骨髁外旋的挤迫下,半月板遂出现破裂。

看来以后干重体力活的时候,还是不能用蛮力!容我想想如何施展巧劲~

虽然有些吃瓜群众并不了解半月板破裂,也不理解半月板破裂患者的疼痛,但是半月板的防护是必须要铭记于心的,弱弱的提醒一句~~别一不小心,吃瓜群众就变成了每天嗷嗷叫的半月板患者~~

对于患者,想要开启安全模式,看来只能根据以下完整的康复计划苦练了!

术后当天

麻醉消退后立即进行以下练习以预防术后并发症,促进康复。

①踝泵练习(非常重要):踝关节缓慢、有力、全范围的延伸活动,每日500次以上

②股四头肌收缩:大腿前侧肌肉用力收缩放松。每日500次以上

③腘绳肌收缩:大腿后侧肌肉收缩、放松(用力下压脚下枕头),每日500次以上

术后1-2天

①在上述练习基础上,增加直抬腿和侧抬腿练习,每次抬腿练习至力竭,各每日30次

②伸膝练习(非常重要)白天大部分时间,保持踝关节下垫枕头,膝关节下悬空并完全放松

③可完全负重,拄拐下地以完成日常生活所需

 术后3-6天

①在上述练习基础上,增加屈膝练习,约3天拆除棉花腿后,在疼痛耐受范围内,增加膝关节屈曲角度(通常要达到60-90度),练习后冰敷20分钟

②逐渐过渡到不拄拐行走,每日行走仅限日常生活

术后1-2周

在上述练习基础上,逐渐增加膝关节屈曲角度

2周-2个月

①2周时屈膝角度逐渐增加至120度,3-4周角度正常

②继续强化肌肉力量练习

③步态正常,日常生活无碍

后期2个月

由轻微体育活动(如散步、固定自行车等)过渡到剧烈体育活动

苦练2个月,行走一辈子!

为了以后健康的体魄,再累再苦我们都要坚持啊~~各位吃瓜群众也要注意防护自己的膝盖,毕竟疼起来真的不要命啊~~


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