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日常生活中 我们都在面临着骨量的降低!

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曾经

有一篇关于骨质疏松微文,我没有去关注,等到搜不到的时候才后悔莫及。如果上天再给我一次机会,我会说3个字:我分享,如果要在这个分享上加一个次数的话,我希望是:1万遍

亲爱的【骨质疏松】请你离我远一点,然而你总是静悄悄的就来了,让我防不胜防!

据了解目前骨质疏松的人群大有增长,2006年起50岁以上人群约有6944万人患有骨质疏松,约2.1亿存在低骨量,曾经的老年病竟然也越来越年轻化!同志们是时候了解一下骨质疏松了!

It is you
骨质疏松这就是你!

偷偷的减少我的骨组织量,使我的骨质变薄、骨脆性增加,更是增加了骨折的风险!规避你是我唯一的出路!

怎么知道自己骨质疏松了?

其一、有无腰背区疼痛:骨质疏松导致的腰背区疼痛多表现为腰部和腰骶部的钝痛,久坐和久站可加重,卧床休息可缓解。

其二、有无四肢酸痛:四肢可出现持续的钝痛,活动后可加重,休息后可逐渐缓解。

其三、高危人群风险更大些(包括绝经妇女、老年人、特殊情况的成年人)

其四、骨折

最重要的一点:身长缩短、驼背,如果你莫名的矮了2-3厘米,这时你就要开始注意是不是骨质疏松了!

你知道骨质疏松究竟有多可怕吗?

日常生活中 我们都在面临着骨量的降低!

1
直接危害

骨质疏松患者极易发生骨折,发生在椎体骨折可导致患者身高变矮、背变驼。严重骨质疏松患者在受到轻微暴力时,例如摔跤、坐车颠簸、甚至咳嗽都有可能导致骨折,这些常见的骨折部位:脊柱椎体骨折、髋部骨折、桡骨远端骨折。

2
间接危害

骨质疏松的患者骨骼质量处于一种非常脆弱的状态,当发生骨折时处理起来是极为困难的,手术内固定难以牢靠固定,骨折愈合慢且强度差。老年患者骨折后长期卧床可诱发多种并发症:肺炎、血栓、褥疮,尿路结石,严重影响危害人体健康。

人到了一定年龄的骨量情况?

健康人在20岁至30岁时,身体达到骨量贮存的峰值,是成骨的高峰时期,也就是说体内的骨钙存量;但从30岁起至50岁,人体内的钙存量就会平稳下降,而在50岁之后则陡然下降,到了70多岁,如果骨钙流失增多而钙存量过低就会发生骨质疏松,话不多说,开始预防骨质疏松吧!

如何才能防止骨质疏松?
1多晒太阳

皮肤在紫外线照射下合成人体需要的维生素D,可提高钙的吸收率,儿童缺乏维生素D可导致佝偻病,成年人缺维生素D易患骨质疏松症。因而在适当的时候晒晒太阳有利于维生素D的合成,预防骨质疏松。

2均衡膳食为骨骼“供养”

除了晒太阳补钙,均衡的膳食也能促进钙质的吸收。如富含钙质的乳制品、豆制品和小鱼小虾、芝麻、海带等都是不错的补钙食物。而一些深绿色叶菜,如芥蓝、油菜、菠菜、苋菜等,则可以帮助补充钙、钾、镁和维生素K

3合理运动加固骨质基础

合理的运动可使全身和骨骼的血液循环明显加快,肌肉的收缩和舒张对骨骼有直接刺激作用,这些都能阻止和减慢骨质疏松的进程。轻度骨质疏松病人可选择跑步、打拳、游泳及球类运动等。

4药物治疗骨质疏松

在骨质疏松的治疗药物中,钙剂和维生素D是基础用药,可为骨的形成提供原料。针对多次骨折以及骨量很低的老年患者,同时还需要加用一些抗骨吸收药物,或者是促骨形成药物。可减少中重度骨折的患病概率。


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