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运动损伤手术康复心理建议

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运动损伤手术康复心理建议
近年来,运动损伤人数的不断增长,也让病友们逐步关注自身的术后心理调整问题,今天就和大家聊聊如何摆正心态,坦然去面对治疗和康复,以取得最佳的恢复效果。
最可怕的敌人,就是没有坚强的信念——罗曼·罗兰
1手术前
       多数病友在手术前都会比较紧张,害怕出任何的意外和并发症,这是正常的表现,所以手术前一定要和你的主管医生好好聊聊,但并不是说要把所有你想知道的问题都搞清楚,手术前你只要知道几个问题就可以了:我受伤在哪里?如何治疗?效果如何?安全性如何?需要做哪些配合?而对于具体的手术方式以及细节,绝对不需要你知道,摆正的心态是积极配合、消除疑虑、做好心理和生理的准备!
2手术后早期
       手术结束后我给大家最好的建议是好好休息,而不是很着急的去问医生你的情况怎样,良好的体质是你恢复的保障,所以手术后一般不会太痛的情况下好好睡一觉,第二天就要开始进行真正的训练了!术后第二天麻醉过后就要进行功能训练了,这个时候医生查房你就要问清楚你的情况了,如手术中情况,目前主要的任务,以及具体康复的动作要领和注意事项。在康复过程中保持良好的心态是非常重要的:(1)康复是自己的事情,不要过多的依赖别人;

(2)康复的效果经常在第二天打折扣,这是正常现象,不要气馁,康复过程经常是一个走3步退2步的过程,但总是会前进的,要看到成绩,不能只看到难度;

(3)明确目标,逐步实施,心中要有一个目标,这个目标的制定要和医生商量,听医生建议你可以达到什么样的状态,然后从哪里开始做起,然后进行一些个体化的训练;

(4)多交流,不仅仅和医生,还要和病友交流,交流不是让你去完全学习别人,根据国外的有关研究,经常与别人交流的患者康复的效果优于自己训练的人,交流心得同时互相鼓励是很好的方法;

(5)做好长期作战准备,要坚持到底,所有的康复过程没有一个是一朝一夕能搞定的,尤其是肌肉力量的训练,不是一天两天能练好的,练习过程中出现肌肉继续萎缩也不要放弃,因为这是正常现象,提示你目前的训练强度还不够,需要你调整训练方法或者强度,我给出的建议是手术后没有疼痛以后制定一个有一定强度的训练计划,把康复作为第一要务,别的事情全部是第二的,突击训练一个月,你就会发现肌肉在变得强大。

3康复后期
       有部分病友康复到3个月左右的时候就觉得康复的差不多了,或者觉得康复实在是太枯燥了,就干脆不练习了,觉得没什么事情了,肌肉萎缩好像也没什么太大关系,这种想法再所难免,因为不可能三个月了不上班吧,但这个时候要知道“行九十而半百”的道理,不能半途而废,坚持训练到6个月,达到完全正常的活动后再停止进行训练,对于膝关节来说可以停止训练的标准是:两侧大腿的周径小于2cm。
结语
       康复是一个很艰苦的过程,需要你的决心和坚持,要相信自己,愿每位病友都能恢复健康。

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