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膝盖疼痛或突然摔伤膝盖怎么办?“急性损伤处理”来帮你!!

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膝盖疼痛或突然摔伤膝盖怎么办?“急性损伤处理”来帮你!!

话说自小就已掌握依靠膝关节进行无缝行走的我们来说,横跨个几千几百公里那简直是不在话下。但天有不测风云,人必会出差错。常在马路牙子走,哪能不摔跟头!轻微摔伤自己还能回去简单处理,可当遇到重度摔伤,例如:打篮球时不小心被猪队友踹了一脚或者自己摔倒膝盖着地,嘶~想想都疼啊!一旦遇到这种情况,除了手足无措,我们还可以用下面这几招!以防在等待救治期间错过最佳的救治时机~

“急性损伤处理”是覆盖于治疗运动损伤全过程中,最有效的急性软组织治疗方法,也被简称为“R.I.C.E.R.疗法”,其中主要包括:

R=rest, 意思是受伤后应立即停止运动,制动休息,防止重复损伤和加重损伤。以打篮球受伤为例,当膝盖受到强烈撞击时,所做的第一件事应该是立即停止运动动作,坐在地上或者椅子上,双手护住受伤部位。

I=ice, 意思是要马上冰敷。冰敷是最重要的一步。当膝盖受伤时,如果在家中发生,则立刻去冰箱取一些冰块用毛巾包住,敷在膝盖上;如不巧在外受伤,则可买一瓶冰镇水,用毛巾或衣物裹着,将其敷在患处。

C=compression, 意思是加压包扎。冰敷过后患处要及时加压包扎,控制伤部运动,避免重复受伤动作,减少出血和渗出。也就是冰敷过后,可用纱布或衣物将伤部及周边进行简单包扎,对患处进行固定,减少出血。

E=elevasion, 意思是抬高伤部,包扎完之后,自己用手或在他人帮助下,将伤部抬高至心脏水平的位置之上,以更好的达到减少出血和渗出的目的,即促进止血和消肿。抬高伤部的时候一定要缓慢进行,切忌过快!

R=referral,意思是治疗方案,这个就是最后的救治方案了。如果伤腿损伤很严重,那么伤者必须向专业的运动康复师或资深的运动医师寻求帮助,以准确的诊断病情。有了准确的诊断之后,方可开始进行特定的康复治疗方案。

以上就是“急性损伤处理”的全部内容了。如果,我是说如果哈,你们不小心伤到膝盖,用这个方法进行治疗前的预防,还是很不错的哦~膝盖疼是怎么回事


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