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科比、乔丹很少膝盖疼,只因他们比普通人多做了一件事!

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科比、乔丹很少膝盖疼,只因他们比普通人多做了一件事!
科比·乔丹

飞人就是飞人

科比、乔丹在职业生涯中受伤仅年均一次

为什么他们如此高的强运动却像神人一般

其实

他们只比普通人多做了一件事

日常身体维护

我们做一个思维对比,就运动损伤后自治的情况下,冷敷和热敷你会怎样选择呢?我们的选择和科比乔丹一定不一样,他们有着超强的康复意识,如此而言,各位亲还在犹豫冷热敷的问题,请看医学给出的答案。

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冷热敷该如何选择之——急性损伤

先说什么是急性损伤?

科比、乔丹很少膝盖疼,只因他们比普通人多做了一件事!

简单讲就是突发外伤引起跌倒、扭伤以及直接撞击而伴有出血、肿胀、炎性反应、疼痛等现象

急性损伤通常即冷敷

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对于突发的急性损伤,我们首先要快速进行控制。此时最应该选择冷敷,大家都知道“热胀冷缩”的道理,此时用冷敷能够降低组织温度、降低代谢率和神经传导速度、收缩周围血管,从而达到消肿、止痛的功效。

冷敷时间有讲究

其实冷敷需要多久是有讲究的,我们一般根据损伤的面积、深度,时间一般不超过10分钟,每隔2小时可再次冷敷。

止血后可热敷

急性损伤也有热敷的情况,在急性损伤的最初3-5天是机体的出血期,这段时间是应该一直冷敷的;如果出血得到控制,没有炎症进一步发生,就可以交替进行冷敷和热敷。可以10分钟冷敷后直接10分钟热敷。冷敷时血管收缩,转换为热敷后开放血管,大量的血液流入受伤区,有利于受损组织的修复。血液中含有大量的能量和营养,对于伤后组织修复有重要作用。注意:在进行交替冷热敷之前,须先确保损伤局部已经不再出血。

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冷热敷该如何选择之——慢性损伤

什么是慢性损伤?

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慢性损伤通常是没有突发外伤的,而是反复劳损和过度使用而缓慢起病。当然慢性损伤也可能是由于急性损伤后未及时治疗或治疗不当发展而来的。

慢性损伤通常即热敷

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慢性损伤后通常使用热敷,帮助缓解肌肉紧张、减少疼痛、增加韧带和肌腱的弹性、增加局部血供,从而起到消除炎症的作用,另外,运动前热敷慢性损伤的部位,还可以帮助热身,增加组织灵活性和柔韧性

热敷时间有讲究

热敷治疗一般在15-20分钟左右,热敷可以选用热瓶子、热毛巾、热按摩器或者市售的热敷袋进行。使用热瓶子之类的需要外裹毛巾或者衣服,防止热烫伤。

慢性损伤也可以用冷敷

如果是慢性损伤急性发作、运动训练(包括术后康复中)后局部有肿胀适宜使用冷敷,可以帮助减少肿胀。急性反应控制后,才适用热敷。

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急慢性损伤冷热敷重要原则

科比、乔丹很少膝盖疼,只因他们比普通人多做了一件事!并非所有慢性损伤都要用热敷,如系急性发作仍然首先使用冰敷
科比、乔丹很少膝盖疼,只因他们比普通人多做了一件事!并非所有急性损伤都要用冰敷,早期肿胀、疼痛控制后可改用热敷
科比、乔丹很少膝盖疼,只因他们比普通人多做了一件事!选择冰敷和热敷要根据情况而定,应在医生或康复师指导下进行

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不可冰敷的情况

科比、乔丹很少膝盖疼,只因他们比普通人多做了一件事!皮肤感觉不好
科比、乔丹很少膝盖疼,只因他们比普通人多做了一件事!对冷敏感者
科比、乔丹很少膝盖疼,只因他们比普通人多做了一件事!对冷无法忍受者(心理因素)
雷诺氏症科比、乔丹很少膝盖疼,只因他们比普通人多做了一件事!
科比、乔丹很少膝盖疼,只因他们比普通人多做了一件事!外围神经正在再生处
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科比、乔丹很少膝盖疼,只因他们比普通人多做了一件事!我们也要很 科比、乔丹

科比、乔丹很少膝盖疼,只因他们比普通人多做了一件事!

科比的偶像是乔丹,两人如此强大是有原因的,常人很少会像他们有着极强的康复意识。

乔丹在1984年被选入到NBA中,在1985年他遭受了左脚骨折的困扰,在1985-86赛季也就是他的第二个赛季,一共只打了18场比赛,缺席达到了64场。这是乔丹职业生涯最大的一次伤病。在这之后,乔丹就基本上保持了健康,甚至没有缺席过4场以上的常规赛。

科比、乔丹很少膝盖疼,只因他们比普通人多做了一件事!

科比的职业生涯也可以总结为小病不断,大病不犯,他从1999-00赛季就开始受伤,最开始是手腕受伤,缺席了赛季的前15场比赛,之后在2004-05赛季因为脚踝伤势缺席了一个月,但大部分时间他都是在和背部痉挛,脚踝扭伤,手指受伤在做斗争,科比往往都是胜利者,他大部分时间都是带着伤病作战。

科比、乔丹很少膝盖疼,只因他们比普通人多做了一件事!

他们对运动事业的热爱超越了伤痛,致敬我们的飞人,永久的飞人。

记住,康复路很艰辛,我们也要很科比、乔丹哦


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