对于前交叉韧带术后的患者来说，腿部的肌肉力量训练是非常重要的，不仅可以减少肌肉萎缩的现象，同时可以进一步的稳固膝关节，达到减少二次损伤的作用。
今天我们就来说一说静蹲这个动作，相信很多朋友对它都不陌生，但是你真的会做静蹲吗？你做的标准码？并不是只要蹲着就行哦，动作的质量决定着训练的效果。现在跟着小编一起看来来其中的原理吧。
那么，静蹲有什么好处呢？它的标准姿……继续阅读 »
6年前 (2017-09-15) 8493浏览
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不活动、体重过大、姿势不对、伤病处理不当以及营养不充足，都会引起膝盖疼痛，生活中好好保护膝盖，30岁注重一些保护膝关节动作，就能增强关节性能，避免日后数年的疼痛和不适。
以下6组动作，主要是锻炼所有这些肌肉群。每次运动过后做这些拉伸，可以使膝盖长期健康。
靠墙壁小腿拉伸
拉伸中，小腿肌肉通常是被忽略的。然而，对于……继续阅读 »
6年前 (2017-04-25) 4430浏览
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随着医学知识的普及，已经有越来越多的人开始重视自己的关节健康了，这其中又有很多人，开始自发的锻炼起腿部关节了。这本是一件好事，但是小编却从中发现了一些问题：一是有些上了年纪的朋友们，因自己骨密度的降低导致骨头变“脆”，所以惶惶不可终日，不参加任何的户外活动和体育锻炼，就怕自己不慎摔倒造成骨折。二是有些朋友过于重视体育锻炼，但却选错了锻炼的类型和方法，以至于无……继续阅读 »
6年前 (2017-04-21) 4218浏览
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提到康复训练，那我还是能给自己吹嘘两句的！别的不说，这些个动作练习我是早已铭记于心，给你们正反来两遍都没问题啊！哈哈哈，当然，玩笑归玩笑，小编我的实力确实还是有点滴~接下来，就给大家说说都有哪些康复训练吧~
1.垫高伸直训练
坐姿或仰卧位，患肢脚踝下垫上枕头等抬高物，使膝关节腘窝处悬空，利用腿部自身重力使膝关节被动伸直。手术后当天即可训练，每天训练2次以上……继续阅读 »
6年前 (2017-04-13) 7438浏览
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“半月板受伤”这个词，我相信大家已经耳熟能详了。小编作为芸芸众生中的一员，其实内心想法和大家有时候是不谋而合的，例如：半月板受伤之后，我们通常都会说“我这腿还能要吗？我这膝盖怎么样了？”而从不究其为什么会这样！ 就算是问，也是等到医院后，见到医生才会问。所以，小编这次要打断你们的正常思路，先来告诉大家，什么样的动作容易造成半月板受伤！
一、跑步
1.很多……继续阅读 »
6年前 (2017-04-12) 3599浏览
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哈哈哈哈，大家都被标题骗进来了吧！（各位都手下留情，千万别朝我扔鸡蛋呐~）虽然我小小的调皮了一下，但是“我心向叉友”的这股真诚可是一直都在！所以，下面的这篇“肌贴”科普文，就当是我这次给大家赔罪的“礼物”吧~
一、肌肉贴定义
肌肉贴，也叫肌内效贴布或运动贴布。是一种为治疗关节、缓解肌肉疼痛而开发的贴布，与普通医用贴布有区别。肌肉贴整体材质上由于具有伸缩性，……继续阅读 »
6年前 (2017-04-07) 4236浏览
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紧接上一篇，咱们这次继续说“康复分期”剩下的4期，这篇恐怕还会写不完，我尽量给大家往一块凑哈~都别嫌弃~
二、术后早期（术后2—4周）
1.临床症状
此时患腿已有明显的肌力以及关节活动度，但整体功能尚未恢复，行走、下蹲等正常动作还是不能很好的完成。
2.康复目的和进度
（1）目的：加强关节活动度、控制力以及稳定性，增强腿部肌力，逐渐改善步态。
（2）进度：……继续阅读 »
6年前 (2017-03-30) 2666浏览
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咱们这回延续上一篇，接着给大家说说膝关节受损后，住院还需要哪些东西。
一、功能性护具
1.携带原因：功能性护具主要应用在术后康复期，尤其是在韧带修复手术后。不仅能在动作上帮助患者进行术后康复练习，而且还能在心理上暗示患者身体已经逐渐恢复到健康状态，对关节功能的恢复帮助很大。
2.选择方法：选择可调节、材质为铝合金或钢化的膝关节护具，以便加固膝关节的支撑和稳……继续阅读 »
6年前 (2017-03-27) 4939浏览
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小编整晚半梦半醒间都在思考，我到底还有哪些必须事宜没跟亲爱的叉友们讲，恍然大悟间猛的一拍脑门才想起来，原来膝关节受伤后需要的住院用品还没有和大家说过呢！哎，默默地去墙角罚了会站~那今天就给大家仔细说一下住院时都需要带哪些东西吧。嗯，小算了一下，居然还挺多！扶好墙，别摔了哈~
一、拐杖
1.携带原因：膝关节受损后，可以使用拐杖辅助自己在住院期间进行一些短距离……继续阅读 »
6年前 (2017-03-27) 4707浏览
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小伙子、菇凉们，当你们紧盯着屏幕不撒眼的看来看去的时候，除了关注球星们紧实的肌肉和精湛的球技以外，是不是还会在偶尔的晃神中，一不小心瞄到他们膝盖上那个“明晃晃”的蓝白色护具呢？（可别说你没注意哦~）像是姚明、科比他们这些篮球界的大腕可都带着呢！这个护具啊，不鸣则已，一鸣惊人！那可是敢号称护具界的“老流氓”的人物呢！重点是人家还有个不流氓的名字哦~诺，BAUE……继续阅读 »
6年前 (2017-03-21) 3573浏览
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