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原来我们膝关节的角度,都是这样“下去”的!

疑难解惑 帮你 7489次浏览

话说,那是一个天空不明朗外加有点小阴森的夜晚,小编在吃完最后一颗大力牛肉丸之后,终于壮起胆子去了那个我几乎都不会涉足的地方——医院!其实是为了去看看可爱的叉友们平常都会做点啥~到了医院,刚找到叉友们的聚集地,就被突如其来的一生哀嚎,吓掉了手中的苹果!!!

原来我们膝关节的角度,都是这样“下去”的!

嗯,相信聪明智慧的你们应该已经猜到了我为何会如此震惊!对,就是掰腿!!!这“嚎叫声”简直响彻天际啊!

原来我们膝关节的角度,都是这样“下去”的!

在这个忍痛掰腿只为明天能更好行走的痛苦路上,小编除了要向你们深鞠一躬,表达对你们的钦佩之情外,还要给你们奉上我的独家秘决——“就该这么下角度”!

在床头处放一个垫子或者枕头,稍微有点高度,在垫子上放本书或者纸板,以便减少摩擦力,方便移动。然后在后背地方放几层靠垫以方便我们半卧,注意垫子和屁股之间最好离得近一些。屈起膝盖,将脚放在床头的垫子上,开始加大角度。如果后面觉得比较吃力,可以在他人帮助下,在垫子和床头之间加垫东西,以使角度变大。

原来我们膝关节的角度,都是这样“下去”的!

除了上面这个动作练习以外,我们还可以通过一些术后康复动作,来帮助我们恢复角度。例如:坐位垂腿、俯卧位勾腿练习等。类似坐位垂腿练习,做的时候坐在床缘或椅子上,双膝以下悬空,用健侧腿搭在患侧腿下进行保护,然后缓慢用力下垂小腿,至感到膝关节处有微痛感可保持一分钟。

原来我们膝关节的角度,都是这样“下去”的!

还有俯卧位勾腿练习,做的时候需要趴在床上,受伤的那条腿不能离开床面,然后用力的向后勾起小腿,尽量缓慢屈曲膝关节至大腿侧感到最用力后,保持1分钟。

原来我们膝关节的角度,都是这样“下去”的!

以上的这些动作对“下角度”可都是很有帮助的,就是昨晚之后会有点疼,但是跟掰腿相比,这些还算是轻一点的了,记得做完一定要冰敷哦~


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