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那些年在康复运动中所经历的痛,你还记得嘛?

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那些年在康复运动中所经历的痛,你还记得嘛?

总爱叨叨不停的小编,今天不卖腐、不走贫嘴路线,只想跟大家聊聊“我们的那些年”是不是都被鬼给折磨了!!!听说腿折、膝盖伤都不在我们备选的“叉友级十大疼痛爆表”范围内,真正入选的都是那些掰腿、掰膝盖、掰半月板之类的炒鸡疼痛级。然鹅,今天我要腹黑无比的告诉你们,有一种疼叫:循序渐进!(想歪的自己出去抽嘴巴子~)

一、术后0—1周

1.到底有多疼?

这会可是刚做完手术,你说疼不疼!那种想动只能躺着、想坐只能躺着、想走也只能躺着的苦逼生活,此时此刻才刚开始!这会儿的疼简直是可以用隐忍中的撕心裂肺来形容,那种想骂娘的超强音浪不断袭来,心中不断在呐喊:腿好疼!

2.疼要怎么办?

但这会儿也不能说就无计可施,教大家一个正确的体位摆放姿势:在伤腿的下方放一个垫子或者枕头,脚尖不要测斜并且向上放着,膝关节处要空出,切记伤腿下的垫子不要把腿部弄弯。

二、术后2周—3个月

1.这会有啥感受?

虽说现在伤腿已经有了一些力量,但腿还是很疼的!这个时期的疼多体现在做康复运动时期,例如:我们的静蹲练习、单膝蹲起练习、还有各种主/被动屈曲练习,怎么样?那种牵拉式疼痛,是不是疼起来很酸爽呢~

2.其实呢,这个疼痛还是很好治的。这种牵拉式疼痛多是由于术后康复运动过度而引起的患处疼痛,在注意间隔休息的同时,记得练习完后冰敷一下患处,对缓解疼痛是很有帮助的。

三、术后4—12个月

1.现在还疼吗?

现在这个阶段虽然走路或做一些基础运动已经不成问题,就是你想游泳、慢跑都没事。但是这个时候由于韧带等其他关节恢复还尚未完全,因此在做一些剧烈运动时,患处不可避免的还会出现疼痛。

2.这种偶然出现的疼痛该怎么办呢?

除了老办法,疼了就冰敷以外,平常在运动的时候一定要记得佩戴护膝、训练时要循序渐进,加大强化肌力的练习,在日常的康复训练中就注意减缓疼痛,防止运动后出现的一系列问题。

那些康复运动时期曾受过的伤,小编已经都给你们追忆完了。虽说痛苦已经过去,但那刺痛心口的酸爽+泪目却依旧还在。正所谓,树要留层皮,人要争口气!就让我们记住曾经受过的苦,用健康的身体来打击它们吧!!!


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