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灵活洒脱的跑步运动,竟也神似了前后跨步练习

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灵活洒脱的跑步运动,竟也神似了前后跨步练习

达芬奇说过,运动是一切生命的源泉。每天在打响“管住嘴,迈开腿”的旗号时,嘴总是很诚实的在帮胃做着无休止地助消化运动~但是,坚信运动就能瘦的小编始终告诫自己,一定要保持锻炼!一定要坚定跑步信念!!!

不管下班多晚都要抽出半个小时跑步的小编,虽然体重一直处在一个偏离正常值的范围里,但始终却没有胖到过于惊人的时候。鉴于长期跑步练习,深谙个中原理的小编,怎么会没有察觉到这与我们常做的前后跨步练习之间存在的千丝万缕联系呢~

接下来,就是小编的叨叨叨科普时间了,赶紧拿个小马扎快来排排坐~

之所以说跟跑步有神似之处,还是在于两者之间在动作上存在着部分一致。跑步是我们的双腿和双臂同时摆动,前后跨步运动,有效的锻炼着我们的全身肌肉,促进血液循环。

而前后跨步练习,属于控制练习。确保身体健侧一旁在有支撑保护的情况下,保持站立姿势,打开双足与肩同宽。患侧足尖正直向前跨步,逐渐转移重心至患腿,并缓慢有控制地屈膝支撑,在用力蹬直患腿收回。紧接着患侧下肢在正直向后跨步,脚尖着地,然后在同样的逐渐转移重心至患腿,缓慢有控制的屈膝支撑后,在蹬直患肢收回至起始位。而这个动作除了强化下肢在运功中的控制能力以外,还为步行及跨步重心的转移提供了基础。

所以说,神似的动作不一定像看上去那么一致,细微之处都可见不同。由于跑步是咱们的“家常便饭”,小编就不在这里一一提醒了~但前后跨步练习小编可是要好好提醒大家一下,每次做的时候以组为单位,每组5次。练习时,也要注意患膝屈曲时不要超过脚尖,否则容易拉伤膝盖哦~

好了,今天的科普时间就到这里了。记住区分二者的同时,平常也一定要抓紧练习啊,否则胖和受伤的就容易是你了


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