• [帮你]膝关节损伤康复资讯平台正式上线了!

每天健走十几分钟,延年益寿又减肥!

健走的时候一定要注意三个事情,一个双手要用力摆动、二是需要注意我们走路的节奏、三是不同人群的走法也是不同的。事实上,如果健走不当的话,那么就会给我们的身体造成伤害,所以我们一定要了解健走的正确方法。 一、双手用力摆   首先要审视自己平时的走路习惯,改掉不好的部分。比如有人走路时为了舒服,喜欢驼着背、背着手,这是不对的,“健走”一定要把脊柱挺直了……继续阅读 »

643浏览 1个赞

教你一眼看明白,膝关节置换术是怎样做的

  当膝关节严重疼痛、不稳、畸形,日常生活活动严重受限,经保守治疗无效或效果不显著时,医生常常会选择膝关节置换术来解决患者的痛苦,除此之外还有下面几种也需要用到膝关节置换术   1.骨关节炎   骨关节炎又名骨关节病、退行性关节病、肥大性关节炎,是一种常见的慢性关节疾病。多见于老年人,女性多于男性。   2.类风湿性关……继续阅读 »

1663浏览 0个赞

膝关节置换术后康复怎么做?看后秒懂!

  人工膝关节置换术目前已成为治疗各种疾病导致膝关节毁损病变的重要手段,但只把手术成功寄托在手术技术上,而不进行术后康复训练,则不能达到手术应有的疗效。人工膝关节置换术后的康复治疗已经成为手术不可缺少的一部分。通过术后早期的持续被动运动练习、关节活动度的徒手练习、步行练习、物理因子治疗以及晚期的股四头肌肌力训练等方法,达到预防术后并发症、改善膝关节……继续阅读 »

2916浏览 0个赞

保护膝盖治疗疼痛的小动作

据美国MSNBC网站报道,近1/4的60岁以上女性都会感觉膝盖疼痛,但这种问题不是不可避免的,通过适当的肌肉力量、稳定性训练就能起到预防作用。 侧躺练习:左侧卧,膝盖微弯,脚后跟并拢。头枕在左臂上,眼睛直视前方。右手持约1—2千克的重物,放在腿外侧。然后腹部绷紧,臀部绷紧,尽量抬高右腿的膝部,抬腿时身体不动,坚持几秒钟,放下。重复练习15次,换腿。 请点击……继续阅读 »

1239浏览 1个赞

膝关节的知识,你都了解了吗?

膝盖,是人体最大最复杂的关节,是我们身上少数只能往一个方向运动的关节。膝关节又是人体最大的承重关节,正常人的膝关节平均可承重35公斤。膝关节属于铰链关节,它承受的重量越多,关节软骨磨损的机率也越大,肌腱也越容易受伤,关节退化也就越快。   今天为大家整理了一些膝关节常识及膝关节的保健知识,帮你更好地认识膝关节。 1、膝盖负重与体重的关系 相关……继续阅读 »

1236浏览 0个赞

半月板“变性”,你听说过吗?

你们相信吗?这个世界上除了人可以任意转变性别以外,我们的半月板也是可以的哦~~~至于怎么变呢?要怎么变呢???? 哈哈哈哈哈哈,你们不会真的信了小编的邪,以为可以变吧!(咳咳,小编自行出去领板子~)肯定是不能的啊~其实,半月板变性是指半月板磨损中的一种,多是由于外伤、扭伤、长期过度负重所导致的。大部分患者无外伤史,伤后逐渐肿胀,受伤那一方会比较明显。疼痛往……继续阅读 »

1563浏览 0个赞

你的半月板,有这个程度的损伤吗?

勤奋聪明可爱的你们,不要以为半月板大大小小受个伤,就能把它们都一视同仁对待!也就是说,不是所有的半月板损伤都能用同一种康复方法恢复,它们也是分轻重等级的~试想,出车祸撞到了腿和走路摔伤腿,这治疗康复手法是不是就天差地别的!所以接下来,小编就为你们普及一下半月板损伤程度都分几级吧~ 一、半月板损伤分一共分为三度: Ⅰ度损伤:核磁共振显示为半月板内有椭圆形的……继续阅读 »

1487浏览 1个赞

半月板损伤后,都需要做哪些康复训练呢?

提到康复训练,那我还是能给自己吹嘘两句的!别的不说,这些个动作练习我是早已铭记于心,给你们正反来两遍都没问题啊!哈哈哈,当然,玩笑归玩笑,小编我的实力确实还是有点滴~接下来,就给大家说说都有哪些康复训练吧~ 1.垫高伸直训练 坐姿或仰卧位,患肢脚踝下垫上枕头等抬高物,使膝关节腘窝处悬空,利用腿部自身重力使膝关节被动伸直。手术后当天即可训练,每天训练2次以上……继续阅读 »

3250浏览 7个赞

半月板康复后,这些注意事项也要敲黑板啦!

虽然小编之前说过:受伤之后不要随便乱动!但是如果你们以为今天这篇文章,是用来推翻我之前自己说过的理论的,那可就是大错特错啦~哈哈哈哈哈,不逗大家了~今天小编要告诉大家的是,术后康复,这些你也该重视起来! 半月板作为膝关节损伤率比较高的部位之一,尽管术后已经康复,但类似日常的一些不规则跑步或频繁下楼梯等动作,都会对半月板造成一定的磨损。如何避免,此刻也便成了……继续阅读 »

1798浏览 1个赞

这是一卷“肌贴“引发的血案!!!

哈哈哈哈,大家都被标题骗进来了吧!(各位都手下留情,千万别朝我扔鸡蛋呐~)虽然我小小的调皮了一下,但是“我心向叉友”的这股真诚可是一直都在!所以,下面的这篇“肌贴”科普文,就当是我这次给大家赔罪的“礼物”吧~ 一、肌肉贴定义 肌肉贴,也叫肌内效贴布或运动贴布。是一种为治疗关节、缓解肌肉疼痛而开发的贴布,与普通医用贴布有区别。肌肉贴整体材质上由于具有伸缩性,……继续阅读 »

1351浏览 0个赞