• [帮你]膝关节损伤康复资讯平台正式上线了!

这套半月板术后修整康复方案,你必须要牢记在心!

半月板 帮你 2046次浏览

诚实可靠的小编自认为不是标题党,所以一定要相信我的真实可靠。告诉大家,以下这篇文章我真的可以说是非常实用的文章!因为这篇文章包含了“半月板修整”的整套术后康复方案,重点是保证你一目了然,看完就能立马明白这是怎么回事,而且保准练完好的快啊(当然啦,要配合医嘱哦~)!所以,不啰嗦了,赶紧搬着板凳过来看吧~

这套半月板术后修整康复方案,你必须要牢记在心!

一、手术当天

1.麻醉消退后,开始活动足趾、踝关节。

(1)踝泵练习:用力、缓慢、全范围屈伸踝关节,5分钟/组,1组/小时。

(2)大腿前侧肌肉练习:在不增加疼痛的前提下,尽可能多做,大于500次/天。

(3)大腿后侧肌肉练习:在不增加疼痛的前提下,尽可能多做,大于500次/天。

(4)术后24小时后可扶拐下地行走,但只限去卫生间等必要活动。

2.术后1天。

(1)开始直抬腿练习:伸膝后直腿抬高至足跟离床15cm处,保持5秒/次,30次/组,3—4组/次。

(2)侧抬腿练习:保持5秒/次,30次/组,3—4组/日。

(3)后抬腿练习:保持5秒/次,30次/组,3—4组/日。

(4)负重平衡练习:保护下双足分离,在微痛范围内交替移动重心。5分钟/次,2次/日。如疼痛肿胀不明显,可扶单拐或不用拐下地,但不鼓励多行走。

3.术后3天

(1)继续以上练习。

(2)根据情况尽心屈曲练习,微痛范围内,尽可能达到最大角度。10分钟/次,1次/日。

4.术后4天

(1)开始单腿站立平衡练习,5分钟/次,2—3次/日。

(2)俯卧位勾腿练习:30次/组,2—4组/日。以沙袋为负荷,在0—45°屈伸范围内进行,练习后如关节肿痛则需要即刻冰敷。

(3)主动屈膝达90°。

5.术后1周

(1)继续被动屈曲练习,被动屈曲角度至100—110°,主动屈曲大于90°。

(2)可单腿站立,可不用拐短距离行走。

(3)开始立位勾腿练习,抗阻屈至无痛的最大角度保持10—15秒,30次/组,4组/日。

6.术后2周

(1)被动屈曲练习:被动屈曲角度至110°—120°。

(2)开始前后、侧向跨步练习:20次/组,组间间隔30秒,2—4组连续,2—3次/日。

(3)开始靠墙静蹲练习:随力量增加逐渐增加下蹲角度,2分钟/次,间隔5秒,5—10组连续,2—3组/日。

7.术后3周

(1)被动屈曲练习,被动屈曲角度达120—130°。

(2)开始单膝蹲起练习,20次/组,间隔30秒,2—4组连续,1—2次/日。

8.术后4周

(1)被动屈曲角度逐渐至侧键相同,同时增加俯卧位牵伸,以强化膝关节活动度。

(2)坐位抗阻伸膝练习,使用沙袋等为负荷练习,30次/组,组间休息30秒,4—6组连续,2—3次/日。

9.术后1—2个月

(1)台阶前向下练习:20次/组,组间间隔30秒,2—4组连续,2—3次/日。

(2)保护下全蹲,3—5分钟/次,1—2次/日。

(3)开始游泳、跳绳、慢跑等。

(4)运动员开始专项运动中基本动作的练习,必要时可带护膝保护,但只主张在剧烈运动时使用。

这些就是我给大家整理的一些与半月板相关的文章,在说一遍,这篇可真的是心血之作啊,非常的靠谱、实际、有用!嗯,所以我觉得你们是喜欢的。


膝关节损伤康复之家 版权所有丨如未注明 , 均为原创丨本网站采用莱茵健康进行授权 , 转载请注明本文出处!
喜欢 (0)
支付宝[]
分享 (0)