• [帮你]膝关节损伤康复资讯平台正式上线了!

膝关节康复训练不得不知道的事儿

康复计划 帮你 3401次浏览 0个评论
膝关节康复训练不得不知道的事儿
别等受伤之后,才试着开始了解康复那些事。

——【帮你】量角神器

膝盖损伤后真真的好痛苦啊

站不能站,坐不能坐

瘸腿拄拐的苦逼场景你可以尽情脑补了

NOW

I only warn U

看好你们的波棱盖儿

别不小心咱们就成了队友

郑重宣告!膝盖术后一定要谨记以下几件事!仅强调一次!帮身边的病人收藏吧~~

1疼痛是有的!

功能练习中的疼痛是不可避免的,如果疼痛在练习停止半小时内消退至原水平,则不会对组织造成损伤。

2肌肉练至酸!胀!疲!

肌力练习应集中练习肌肉有酸胀疲劳感,充分休息后进行下一组;其中练习次数、时间、负荷要视自身情况而定;肌力的提高是关节稳定的关键因素,必须认真练习。

3其他部位不能歇

除手术肢体制动保护外,其余部位(如上肢、腰腹、健侧腿等)应尽可能多练习,确保身体素质,提高整体循环代谢水平,促进手术局部的恢复。

4屈曲避免多次

早期关节活动度(屈、伸)练习,每日只进行一次,力求角度有所改善即可,避免反复屈伸,多次练习。如屈曲角度长时间(大于2周)无进展,则有关节粘连可能,故应高度重视,坚持完成练习。

5即刻敷冰

活动度练习后,即刻给予冰敷15分钟~20分钟。如平时感到关节肿、痛、发热明显,可再冰敷,每日2次到3次。

6肿胀增加需谨慎

关节的肿胀会伴随整个练习过程。肿胀不随角度练习及活动量增加而增加,即属正常现象,直至角度及肌力基本恢复正常肿胀才会逐渐消退。肿胀的突然增加应调整练习,减少活动量,严重时应及时复诊。

7陈旧前叉术后

陈旧前叉韧带重建关节活动度术后3周内不超过90度。膝关节伸直为0度,深蹲为大于90度。

运动损伤不是刻意发生的,术后好好恢复健康,如有疑问可在公众号内留下您的消息。


膝关节损伤康复之家 版权所有丨如未注明 , 均为原创丨本网站采用莱茵健康进行授权 , 转载请注明本文出处!
喜欢 (1)
支付宝[]
分享 (0)

文章评论已关闭!