• [帮你]膝关节损伤康复资讯平台正式上线了!

每天健走十几分钟,延年益寿又减肥!

健走的时候一定要注意三个事情,一个双手要用力摆动、二是需要注意我们走路的节奏、三是不同人群的走法也是不同的。事实上,如果健走不当的话,那么就会给我们的身体造成伤害,所以我们一定要了解健走的正确方法。 一、双手用力摆   首先要审视自己平时的走路习惯,改掉不好的部分。比如有人走路时为了舒服,喜欢驼着背、背着手,这是不对的,“健走”一定要把脊柱挺直了……继续阅读 »

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半月板缝合、半月板钉以及半月板箭的术后修复方案也出来啦!

这次给大家普及的文章与上一篇的“半月板术后修整”有异曲同工之妙,大体内容上小编诚实的说:确实有很多一样的康复训练。但是,细节出真知,毕竟是两个地方的“术后修整”,所以还是仔细谨慎地再看一遍比较好。接下来,就让我们大家一起来找茬吧~ 1.保护期 术后1天—4周,术后伸直位夹板固定,麻醉消退后,开始尝试: (1)踝泵练习:用力、缓慢、全范围屈伸踝关节,5分钟/……继续阅读 »

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这套半月板术后修整康复方案,你必须要牢记在心!

诚实可靠的小编自认为不是标题党,所以一定要相信我的真实可靠。告诉大家,以下这篇文章我真的可以说是非常实用的文章!因为这篇文章包含了“半月板修整”的整套术后康复方案,重点是保证你一目了然,看完就能立马明白这是怎么回事,而且保准练完好的快啊(当然啦,要配合医嘱哦~)!所以,不啰嗦了,赶紧搬着板凳过来看吧~ 一、手术当天 1.麻醉消退后,开始活动足趾、踝关节。 ……继续阅读 »

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[北医三院]前交叉韧带重建康复计划

注意事项: 1.本计划所提供的方法及数据均按照一般常规情况既定,具体执行中需视自身条件及手术不同,在医生知道下完成 2.功能练习中存在的疼痛,是不可避免的,如果在练习停止半小时内可消退至原水平,则不会对组织照成损伤 应予以耐受。 3.肌力练习应集中练习至肌肉有酸胀疲劳感,充分休息后再进行下一组,练习次数,时间,负荷视自身情况而定,且应同时练习侧键。肌力的提……继续阅读 »

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【术后康复】膝关节联合伤 (ACL+MCL重建)康复计划

(在使用本计划指导练习前,应仔细阅读完全部内容,并经医生许可后再予执行)  ※   注意事项: 1. 本计划所提供的方法及数据均按照一般常规情况制定,具体执行中需视自身条件及手术情况不同,在医生指导下完成。 2. 功能练习中存在的疼痛,是不可避免的。如疼痛在练习停止半小时内可消退至原水平,则不会对组织造成损伤,应予以耐受。 3. 肌力练习应集中练习至肌肉有……继续阅读 »

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Word天!膝关节术后康复总不达标还能这样来调节!

康复计划满满,康复师指导给力,but,屈伸练习总是达不到计划的角度啊…每天把患者急的不要不要的……讲真,如果原来的计划行不通,咱们就换种练法吧! Q 频繁练习的后果是什么? A         除了手术刺激的软组织肿胀、水肿,又增加了练习过度导致的组织水肿,还可能发生关节内积液、关节发烫和肌肉僵硬,这样膝关……继续阅读 »

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膝关节康复训练不得不知道的事儿

别等受伤之后,才试着开始了解康复那些事。 ——【帮你】量角神器 膝盖损伤后真真的好痛苦啊 站不能站,坐不能坐 瘸腿拄拐的苦逼场景你可以尽情脑补了 NOW I only warn U 看好你们的波棱盖儿 别不小心咱们就成了队友 郑重宣告!膝盖术后一定要谨记以下几件事!仅强调一次!帮身边的病人收藏吧~~ 1疼痛是有的! 功能……继续阅读 »

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超全面的前交叉韧带康复计划

重建术后的康复运动做的不到位,便意味着患者的重建术得不到体现,其结局是很惨烈的,但是往往会有很多患者并不知道康复计划是什么? Word天!如果你是其中的一枚,那么要仔细阅读以下总的康复计划,认真完成每个训练,同时告诫患者每个阶段可能会出现不同的差异,这时需要康复师来帮助做调整,绝不可以私自按照自己的想法调整~ 1 术后第1时间~第2天……继续阅读 »

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运动损伤手术康复心理建议

近年来,运动损伤人数的不断增长,也让病友们逐步关注自身的术后心理调整问题,今天就和大家聊聊如何摆正心态,坦然去面对治疗和康复,以取得最佳的恢复效果。 最可怕的敌人,就是没有坚强的信念——罗曼·罗兰 1手术前        多数病友在手术前都会比较紧张,害怕出任何的意外和并发症,这是正常的表现,所以手术前一定要和你的主管医生……继续阅读 »

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