健走的时候一定要注意三个事情，一个双手要用力摆动、二是需要注意我们走路的节奏、三是不同人群的走法也是不同的。事实上，如果健走不当的话，那么就会给我们的身体造成伤害，所以我们一定要了解健走的正确方法。
一、双手用力摆
首先要审视自己平时的走路习惯，改掉不好的部分。比如有人走路时为了舒服，喜欢驼着背、背着手，这是不对的，“健走”一定要把脊柱挺直了……继续阅读 »
6年前 (2017-05-10) 2102浏览
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这次给大家普及的文章与上一篇的“半月板术后修整”有异曲同工之妙，大体内容上小编诚实的说：确实有很多一样的康复训练。但是，细节出真知，毕竟是两个地方的“术后修整”，所以还是仔细谨慎地再看一遍比较好。接下来，就让我们大家一起来找茬吧~
1.保护期
术后1天—4周，术后伸直位夹板固定，麻醉消退后，开始尝试：
（1）踝泵练习：用力、缓慢、全范围屈伸踝关节，5分钟/……继续阅读 »
6年前 (2017-04-10) 4398浏览
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诚实可靠的小编自认为不是标题党，所以一定要相信我的真实可靠。告诉大家，以下这篇文章我真的可以说是非常实用的文章！因为这篇文章包含了“半月板修整”的整套术后康复方案，重点是保证你一目了然，看完就能立马明白这是怎么回事，而且保准练完好的快啊（当然啦，要配合医嘱哦~）！所以，不啰嗦了，赶紧搬着板凳过来看吧~
一、手术当天
1.麻醉消退后，开始活动足趾、踝关节。
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6年前 (2017-04-07) 4235浏览
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注意事项：
1.本计划所提供的方法及数据均按照一般常规情况既定，具体执行中需视自身条件及手术不同，在医生知道下完成
2.功能练习中存在的疼痛，是不可避免的，如果在练习停止半小时内可消退至原水平，则不会对组织照成损伤 应予以耐受。
3.肌力练习应集中练习至肌肉有酸胀疲劳感，充分休息后再进行下一组，练习次数，时间，负荷视自身情况而定，且应同时练习侧键。肌力的提……继续阅读 »
6年前 (2017-01-03) 22675浏览
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（在使用本计划指导练习前，应仔细阅读完全部内容，并经医生许可后再予执行）

※ 注意事项：
1. 本计划所提供的方法及数据均按照一般常规情况制定，具体执行中需视自身条件及手术情况不同，在医生指导下完成。
2. 功能练习中存在的疼痛，是不可避免的。如疼痛在练习停止半小时内可消退至原水平，则不会对组织造成损伤，应予以耐受。
3. 肌力练习应集中练习至肌肉有……继续阅读 »
7年前 (2016-12-05) 7429浏览
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康复计划满满，康复师指导给力，but，屈伸练习总是达不到计划的角度啊…每天把患者急的不要不要的……讲真，如果原来的计划行不通，咱们就换种练法吧！
Q
频繁练习的后果是什么？
A
除了手术刺激的软组织肿胀、水肿，又增加了练习过度导致的组织水肿，还可能发生关节内积液、关节发烫和肌肉僵硬，这样膝关……继续阅读 »
7年前 (2016-11-25) 4024浏览
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别等受伤之后，才试着开始了解康复那些事。
——【帮你】量角神器
膝盖损伤后真真的好痛苦啊
站不能站，坐不能坐
瘸腿拄拐的苦逼场景你可以尽情脑补了
NOW
I only warn U
看好你们的波棱盖儿
别不小心咱们就成了队友
郑重宣告！膝盖术后一定要谨记以下几件事！仅强调一次！帮身边的病人收藏吧~~
1疼痛是有的！
功能……继续阅读 »
7年前 (2016-11-25) 5302浏览
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重建术后的康复运动做的不到位，便意味着患者的重建术得不到体现，其结局是很惨烈的，但是往往会有很多患者并不知道康复计划是什么？
Word天！如果你是其中的一枚，那么要仔细阅读以下总的康复计划，认真完成每个训练，同时告诫患者每个阶段可能会出现不同的差异，这时需要康复师来帮助做调整，绝不可以私自按照自己的想法调整~
1
术后第1时间~第2天……继续阅读 »
7年前 (2016-11-07) 4403浏览
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近年来，运动损伤人数的不断增长，也让病友们逐步关注自身的术后心理调整问题，今天就和大家聊聊如何摆正心态，坦然去面对治疗和康复，以取得最佳的恢复效果。
最可怕的敌人，就是没有坚强的信念——罗曼·罗兰
1手术前
多数病友在手术前都会比较紧张，害怕出任何的意外和并发症，这是正常的表现，所以手术前一定要和你的主管医生……继续阅读 »
7年前 (2016-11-07) 2614浏览
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![[北医三院]前交叉韧带重建康复计划](http://www.kfbaike.com/wp-content/themes/Git-master/timthumb.php?src=http://img.kfbaike.com/artical/1fb05de5cdcfa887c14baa42132e1f7f/0.jpg&h=123&w=200&q=90&zc=1&ct=1)
