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你的腿有没有毛病 这三个部位说了算!

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为什么说人老腿先老呢?那是因为人们由青年进入中年时,他们的腿的功能便开始衰退,出现膝部僵直、大腿萎缩、关节僵硬、肌肉作痛等问题

为什么腿部先老呢?

从20岁开始,如果不积极运动,每10年可能丧失5%的肌肉组织。

同时,骨骼中有“钢筋”之称的钙也会逐渐流失,人的骨关节,特别是髋关节和膝关节会出问题,比如容易摔倒骨折。

双腿是人体的第二个心脏,如果不运动,到了一定年龄心脏的供血能力不足,使得供给小腿和脚部肌肉的氧气会减少,会加速腿部软化、萎缩

腿部衰老的信号

1腿脚没有原先灵便了

稍微多走点路,就像腿上灌满铅,发酸发胀,上楼梯也越来越费劲,没爬几层就气喘吁吁。

2做点事就腰酸腿疼

特别是中年女性,只要站的时间一长,就会觉得腰酸腿痛。

3不自觉走路变慢

不知不觉中,步速越来越慢。偶尔走快点,会觉得腿脚不听使唤,过后会连续酸痛好多天,甚至出现肌肉萎缩的情况。

4双腿一侧发凉

即使夏天也总感到小腿肚凉飕飕的,有时还觉得从臀部开始,到脚后跟,中间一条线都凉凉的。这可能是血液循环不畅造成的,也可能和腰椎间盘病变有关。

5抽筋次数增多

如果不是在运动后或因为受凉而抽筋,那就要注意了,这可能是骨质疏松的表现。有些人还会出现足跟疼痛,也必须引起注意。

6肿胀

血液循环不好会导致腿胀,同时这也是心脑血管病或肾脏疾病患者常有的症状。

7静脉曲张

女性更容易出现这种情况,20岁后就有可能发生。一旦腿上的血管突然非常清晰,弯弯曲曲像蛇一样,说明腿部血管出现了劳损。

8髋膝关节疼痛

如果你发现在下楼梯、蹲下或跳跃时出现不适,甚至腿部有摩擦磨损、卡住动不了的感觉,说明关节已经急需保护了。

如果出现了腿部不适的症状,加上以下三个小测试,就能检测出你的腿是不是出现问题了。

三个小测试

01腿部弯曲,使膝关节呈90度,看是否出现疼痛或不稳。如果有,预示着你的膝关节软骨可能退化或磨损。你腿的质量好不好 腿上这三个部位说了算!

02坐在椅子上,在30秒内,站起坐下,记录30秒内做的数量,对比图中的数值看自己是否在正常范围内。你腿的质量好不好 腿上这三个部位说了算!

03放松状态下按揉髌骨,若出现隐隐的酸痛,可能预示膝关节出了问题。因为髌骨是最好发关节炎的部位。你腿的质量好不好 腿上这三个部位说了算!

美国老年问题专家夏克医师说,人到了八十岁时,肌肉的力量可能要比在二十五岁时下降百分之五十五。但这种情况并非是无可挽救的,只要锻炼,一个人的耐力和活动能力在每十年中降低的速度可得到明显的减慢。如果我们保持肌肉的弹性和健康,在我们进入中年时,我们腿的活动能力应该保持我们在二十岁时的百分之八十。对老年人研究表明,锻炼可以增加肌肉的力量和骨骼的强度,减慢肌肉组织的损失,加强体育锻炼则可起到预防的作用。


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