• [帮你]膝关节损伤康复资讯平台正式上线了!

膝关节常用按摩穴位及按摩手法

健康生活 帮你 2243次浏览 0个评论
20岁的随意,50岁的乏力!

膝盖问题最突出的年龄集中在50岁左右,酸痛胀、上下楼梯刺痛等问题。但是其实膝盖问题往往在20多岁就开始了,多数是下面三个原因

  • 久废不支(由于伤病等因素卧床时间太久)
  • 不注意保护(雨季秀身露腿、雪季不注意保暖防寒),
  • 运动量的前后反差过大(年轻时运动量太小,中年后每日锻炼膝盖承受不了)

膝盖作为人体最复杂的一个关节,出现问题并不是都需要靠药物、打针、手术,要想保护好并不是太难,日常保护好最重要,主要是下面这三点:

  • 加强膝关节周围肌肉的强度
  • 强健膝关节周围韧带
  • 刺激膝关节滑液的分泌

膝关节常用按摩穴位及按摩手法

怎么做才能加强膝关节的“韧性”呢

话不多说,今天康康为大家带来 5种 膝关节的自我治愈及日常按摩手法:

1按摩腰眼穴

腰眼穴位置:腰部,第4腰椎棘突下旁开4横指稍宽处,左右各一穴。

膝关节常用按摩穴位及按摩手法

按摩方法:被按摩者俯卧,按摩者用两手拇指分别按压腰眼穴1分钟,再顺时针方向按揉1分钟,然后逆时针方向按摩1分钟,以愕部感到酸胀为佳,左右两边交替按摩。

功效:对腰背酸痛、腰肌劳损、腰部冷痛、急性腰扭伤、腰椎间盘突也症、下肢酥软无力等都有很好的效果。

2按摩血海穴

血海穴位置:大腿内侧,膝盖骨往上约3横指宽处。

膝关节常用按摩穴位及按摩手法

按摩方法:按摩者用两手拇指先顺时针方向按揉血海穴约1分钟,然后逆时针方向按摩约1分钟,以局部有酸胀感为宜。

功效:按摩此穴位能缓解膝关节疼痛、大腿肌肉酸痛、贫血、头晕眼花、容易疲惫、妇女月经不调、痛经、经闭、荨麻疹、湿疹、皮肤粗糙、皮肤瘙痒等。

3按摩膝眼穴

膝眼穴:膝盖骨下方两侧的凹陷中,内侧称内膝眼,外侧称外膝眼,双叫犊眼,双叫犊鼻。

膝关节常用按摩穴位及按摩手法

操作方法:给按摩者膝关节下面垫上薄枕,按摩者用拇、食指点揉膝眼1分钟,以局部有酸胀感为佳。

功效:按摩此穴位对膝关节肿胀疼痛、膝关节骨性关节炎、腿痛等症状效果显著。

4按摩三阴交穴、足三里穴

位置:三阴交穴位于内踝高点上四横指处。足三里穴位于外膝眼下四横指处。

膝关节常用按摩穴位及按摩手法

操作方法:点揉三阴交穴、足三里穴,每个穴点揉1分钟,以酸胀为佳。

功效:刺激此二穴可以令下肢有力。具有补益肝脾肾,健步强身的作用

5按摩阴陵泉穴、阳陵泉穴

位置:阴陵泉穴位于小腿的内侧,膝下高骨后侧凹陷处。阳陵泉穴位于膝盖斜下方,小腿外侧高骨稍前凹陷处。

膝关节常用按摩穴位及按摩手法

膝关节常用按摩穴位及按摩手法

按摩方法:点揉阴陵泉穴、阳陵泉穴,每个穴点揉1分钟,以酸胀为佳。

功效:刺激此二穴可以疏通下肢经络,改善小腿无力、疼痛等异常感觉。


膝关节损伤康复之家 版权所有丨如未注明 , 均为原创丨本网站采用莱茵健康进行授权 , 转载请注明本文出处!
喜欢 (2)
支付宝[]
分享 (0)

文章评论已关闭!