• [帮你]膝关节损伤康复资讯平台正式上线了!

每天健走十几分钟,延年益寿又减肥!

健走的时候一定要注意三个事情,一个双手要用力摆动、二是需要注意我们走路的节奏、三是不同人群的走法也是不同的。事实上,如果健走不当的话,那么就会给我们的身体造成伤害,所以我们一定要了解健走的正确方法。 一、双手用力摆   首先要审视自己平时的走路习惯,改掉不好的部分。比如有人走路时为了舒服,喜欢驼着背、背着手,这是不对的,“健走”一定要把脊柱挺直了……继续阅读 »

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教你一眼看明白,膝关节置换术是怎样做的

  当膝关节严重疼痛、不稳、畸形,日常生活活动严重受限,经保守治疗无效或效果不显著时,医生常常会选择膝关节置换术来解决患者的痛苦,除此之外还有下面几种也需要用到膝关节置换术   1.骨关节炎   骨关节炎又名骨关节病、退行性关节病、肥大性关节炎,是一种常见的慢性关节疾病。多见于老年人,女性多于男性。   2.类风湿性关……继续阅读 »

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膝关节置换术后康复怎么做?看后秒懂!

  人工膝关节置换术目前已成为治疗各种疾病导致膝关节毁损病变的重要手段,但只把手术成功寄托在手术技术上,而不进行术后康复训练,则不能达到手术应有的疗效。人工膝关节置换术后的康复治疗已经成为手术不可缺少的一部分。通过术后早期的持续被动运动练习、关节活动度的徒手练习、步行练习、物理因子治疗以及晚期的股四头肌肌力训练等方法,达到预防术后并发症、改善膝关节……继续阅读 »

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保护膝盖治疗疼痛的小动作

据美国MSNBC网站报道,近1/4的60岁以上女性都会感觉膝盖疼痛,但这种问题不是不可避免的,通过适当的肌肉力量、稳定性训练就能起到预防作用。 侧躺练习:左侧卧,膝盖微弯,脚后跟并拢。头枕在左臂上,眼睛直视前方。右手持约1—2千克的重物,放在腿外侧。然后腹部绷紧,臀部绷紧,尽量抬高右腿的膝部,抬腿时身体不动,坚持几秒钟,放下。重复练习15次,换腿。 请点击……继续阅读 »

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做好一件事,预防膝关节炎妥妥的

随着医学知识的普及,已经有越来越多的人开始重视自己的关节健康了,这其中又有很多人,开始自发的锻炼起腿部关节了。这本是一件好事,但是小编却从中发现了一些问题:一是有些上了年纪的朋友们,因自己骨密度的降低导致骨头变“脆”,所以惶惶不可终日,不参加任何的户外活动和体育锻炼,就怕自己不慎摔倒造成骨折。二是有些朋友过于重视体育锻炼,但却选错了锻炼的类型和方法,以至于无……继续阅读 »

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膝关节的知识,你都了解了吗?

膝盖,是人体最大最复杂的关节,是我们身上少数只能往一个方向运动的关节。膝关节又是人体最大的承重关节,正常人的膝关节平均可承重35公斤。膝关节属于铰链关节,它承受的重量越多,关节软骨磨损的机率也越大,肌腱也越容易受伤,关节退化也就越快。   今天为大家整理了一些膝关节常识及膝关节的保健知识,帮你更好地认识膝关节。 1、膝盖负重与体重的关系 相关……继续阅读 »

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步行器比拐杖还要实用 其方法更是独特

腿脚受伤、下肢手术后早期行走的患者,都需要助步器来协助自己早日康复,而这种助步器除了有拐杖以外,还有一款更加实用方便的器具,那就是——步行器,今天帮大家详细的介绍一下步行器的使用、注意事项等问题哦 步行器是使用较为广泛的一种助步行走工具,由金属杆围成三面,底下有四个脚支撑。它能提供前、左、右三个方向的稳定和保护,更能保持平衡,比拐杖和手杖更加稳固……继续阅读 »

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你的腿有没有毛病 这三个部位说了算!

为什么说人老腿先老呢?那是因为人们由青年进入中年时,他们的腿的功能便开始衰退,出现膝部僵直、大腿萎缩、关节僵硬、肌肉作痛等问题 为什么腿部先老呢? 从20岁开始,如果不积极运动,每10年可能丧失5%的肌肉组织。 同时,骨骼中有“钢筋”之称的钙也会逐渐流失,人的骨关节,特别是髋关节和膝关节会出问题,比如容易摔倒骨折。 双腿是人体的第二个心脏,如果……继续阅读 »

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半月板“变性”,你听说过吗?

你们相信吗?这个世界上除了人可以任意转变性别以外,我们的半月板也是可以的哦~~~至于怎么变呢?要怎么变呢???? 哈哈哈哈哈哈,你们不会真的信了小编的邪,以为可以变吧!(咳咳,小编自行出去领板子~)肯定是不能的啊~其实,半月板变性是指半月板磨损中的一种,多是由于外伤、扭伤、长期过度负重所导致的。大部分患者无外伤史,伤后逐渐肿胀,受伤那一方会比较明显。疼痛往……继续阅读 »

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半月板都康复了,还是不能愉快的跑跳吗?

看到标题,想必大家心里都腾腾腾地升起了一大串问号~心想:“这都好了,还不能照常的蹦蹦跳跳嘛?那怎么着,非要七仙女下凡才能治好我的腿啊!”这个当然不能这么说啦~小编的意思是,不管你是好腿、还是受过伤的腿,在做一些运动的时候,你都该注意一下啊~譬如说: 一、避免剧烈运动 像是登山、打篮球、踢足球这些动作,能少还是少吧,对半月板的损伤真不是一星半点儿的~ 二、简……继续阅读 »

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