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经验分享

静蹲,到底是废膝盖还是养膝盖?

对于前交叉韧带术后的患者来说,腿部的肌肉力量训练是非常重要的,不仅可以减少肌肉萎缩的现象,同时可以进一步的稳固膝关节,达到减少二次损伤的作用。 今天我们就来说一说静蹲这个动作,相信很多朋友对它都不陌生,但是你真的会做静蹲吗?你做的标准码?并不是只要蹲着就行哦,动作的质量决定着训练的效果。现在跟着小编一起看来来其中的原理吧。 那么,静蹲有什么好处呢?它的标准姿……继续阅读 »

3年前 (2017-09-15) 2589浏览 34个赞

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膝关节、肘关节、踝关节角度测量

  膝关节最大活动角度测量:   ①先摆正拍照姿势,手机平行腿的外侧拍好照片 ②在照片上找到髌骨外侧缘最突出的一点——股骨外上髁;一条线沿股骨(平行于大腿外侧)画出,另一条线沿腓骨(平行小腿外侧)画出 ③测量最大活动角度=180—此时照片显示的角度   膝关节伸直状态角度:   测量方式同上,找到一点两个平行线后,测……继续阅读 »

3年前 (2017-07-14) 113998浏览 429个赞

前交叉韧带

计时器使用方法

哈喽小伙伴们,贴心小棉袄一样存在的康康,都知道我的做事风格是:不把事情做到一个彻底解决的地步,我真是吃肉都不香!于是我就给大家整理了一下新工具——“计时器”的使用方法,算是惊喜吧,不要太爱我呦~ 1.打开app,进入首页,点击“计时器”。 2.进入“我的计时器”,右上角“+”可以添加自己平常做的一些康复训练。 3.进入页面后,可以添加相应的数据信息。 (……继续阅读 »

3年前 (2017-06-02) 2161浏览 13个赞

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不用花一分钱,轻松治好颈椎病

颈椎病是一个让人很头疼的疾病,因为颈椎上承头颅,下接躯干,既是脊椎中活动最多部位,也是神经中枢最重要部位,更是心脑血管的必经之路,一旦发生故障,后果严重。 对颈椎病患者来说,选择适宜的运动项目进行锻炼既是一种治疗方法,又是一种极为重要的巩固疗效的手段,在某种程度上要比药物疗效好,方法很简单,每天早晚一次,每次10分钟左右。具体方法如下: 1、左顾右……继续阅读 »

3年前 (2017-05-25) 2027浏览 6个赞

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颈椎病有多要命,大部分人都不清楚

颈椎病有多要命,大部分人都不清楚,严重者能够引起心脏病——颈源性心脏病,主要症状包括如心前区作痛、心律失常,同时伴有胸闷不适感、心悸、气促等症状。 除此之外,颈椎病还会引发的多种常见病症: 1、吞咽不畅:吞咽时有梗阻感、食管内有异物感,少数人有恶心、呕吐、声音嘶哑、干咳、胸闷等症状。 2、视力障碍:视力下降、眼胀痛、怕光、流泪等,甚至还可……继续阅读 »

3年前 (2017-05-25) 1302浏览 1个赞

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腿部突然肿胀疼痛,竟可以要命

突然腿肿疼痛,当心下肢深静脉血栓!   46岁的司机老张,平日长期开车,喜欢喝酒吸烟,不爱运动,但是最近小腿却突然肿胀疼痛,坐立难安,老张以为是“淤血”了,想着泡泡脚、捶捶腿会好些,结果不见好转,经医生诊断竟是下肢深静脉血栓。   为什么会突然出现下肢深静脉血栓? 对于平日长期坐着工作、少喝水的群众更容易患上下肢深静脉血栓,原因有以下几……继续阅读 »

3年前 (2017-05-25) 1525浏览 0个赞

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这十个日常动作,会引发腰痛,甚至腰间盘突出

腰间盘突出有先天形成的,也有后天形成的,近年来腰部损伤也越来越低龄化。 那么,日常生活中哪些不良动作会引发腰间盘突出呢?下面将详细说明 1跷二郎腿 危险指数:★ 危险原因:跷二郎腿会导致骨盆倾斜,腰椎承受压力不均,造成腰肌劳损,同样也会导致腰椎间盘受力不均,长时间保持这个姿势是导致腰椎间盘突出的危险因素。特别是青少年处于生长发育期,常跷二郎腿……继续阅读 »

3年前 (2017-05-24) 2024浏览 1个赞

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手或指头的关节疼痛是怎么回事?

随着现在人们生活节奏的加快,人们的工作已经从体力逐渐发展成脑力劳动,很多年轻人长期用电脑工作会出现手关节疼痛的情况。 手或指头的关节疼痛无法弯曲,弯曲时伴随疼痛,这时首先要考虑到可能是慢性风湿性关节炎或退化性手关节症,严重时最好去看骨科。 其次,就是长时间从事手指工作的人较常罹患的腱鞘炎。由于肌腱摩擦而造成腱鞘发炎,产生疼痛。腱鞘炎中女性较多见的是……继续阅读 »

3年前 (2017-05-24) 946浏览 0个赞

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什么?崴个脚还要打石膏?

“即便崴脚,我也要高傲的继续走下去”大部分人不管崴脚多么严重,都会以忍痛的方式保持自己的自尊,然而这种固有的执念却伤害了自己的身体   先来说说踝关节是什么?   踝关节是运动中最常见的受伤部位,有人是在运动中损伤,例如跳跃运动着地时,像篮球、排球等运动;有人则是在走路时扭伤,就像踩空在崎岖不平的路面或阶梯,尤其是常穿高跟鞋的女生,平时脚……继续阅读 »

3年前 (2017-05-24) 3258浏览 3个赞

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从来没有玩过网球,竟得了“网球肘”?

很多患者胳膊肘疼得难受,毛巾都拧不动,去医院检查竟然被告知得了“网球肘”。从来没有玩过网球,为什么会得网球肘呢?   医生解释“网球肘”实际上是肱骨外上髁炎的简称,肱骨外上髁是前臂伸腕肌群的起点,当前臂伸肌肌腱在抓握东西(如网球拍)时收缩、紧张,过度的使用就会导致肌肉起点的肌腱变性、退化和撕裂,最后造成网球肘 并不是玩网球才得“网球肘”! &nb……继续阅读 »

3年前 (2017-05-23) 1094浏览 0个赞