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前交叉韧带重建术后康复简述

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前交叉韧带重建术后康复简述

一.肌肉力量

1.踝泵练习:每天500-1000次,持续1-2个月。很重要,预防血栓。

2.股四头肌收缩:每天500次,持续1-2个月。

3.直抬腿练习:每天30次,每次持续到力竭。注意抬腿时必须将膝关节完全直锁死,若不能,则做股四头肌收缩。

4.静蹲练习:又名扎马步,术后10周即可进行。注意膝关节不要超过脚尖,在无痛的角度练习,每次时间尽量长,次数以第二天股四头肌感到轻微酸胀为宜。

二.关节角度

1.伸膝:脚后跟下垫枕头,膝关节下空出,完全放松。每天持续时间越长越好。若发现不能伸直,则在膝关节上方(躲开髌骨)压沙袋(米、面都可以)重量以20分钟后能将膝关节压直为宜。

2.屈膝:如坐位垂腿,抱膝等等。9-12周角度恢复。具体进度以手中康复计划进行。每次屈膝训练后必须进行冰敷。

三.行走

若于半月板无缝合、负重区软骨无损伤。则术后第二天即可在支具的保护下拄拐下地,酌情负重行走。

四.其他

1.回家后发烧超过38度,伴随关节严重的肿胀、发热、剧痛时,暂停一切训练,立即前往医院复查。

2.关节的轻微肿胀、发热属于正常现象并会持续较长时间。

3.所谓“0-40度主动伸膝”即类似足球运动员射门、军人踢正步的动作。不要做。


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