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史上最全的前交叉韧带康复计划

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史上最全的前交叉韧带康复计划

重建术后的康复运动做的不到位,便意味着患者的重建术得不到体现,其结局是很惨烈的,但是往往会有很多患者并不知道康复计划是什么?

Word天!如果你是其中的一枚,那么要仔细阅读以下总的康复计划,认真完成每个训练,同时告诫患者每个阶段可能会出现不同的差异,这时需要康复师来帮助做调整,绝不可以私自按照自己的想法调整~
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术后第1时间~第2天每2小时加压冷敷一次,时间15分钟,减轻术后肿胀和疼痛。每个患者都会面对嗷嗷叫的状态,忍过去你就离成功不远了,所以要坚持,要坚韧~
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术后第2天~第2周康复训练内容主要有踝泵、滑板、股四头肌等长收缩、夹球、直腿抬高,严禁抬小腿动作,以防止影响重建韧带的稳定性,康复训练完成后一定要加压冷敷,消除训练带来的肿胀和疼痛。这一阶段的康复目标是活动度60~75度,消除术后反应,减少肌肉萎缩程度。
有些患者在康复运动过程中,健康腿很累,患侧腿的肌肉却严重萎缩了,不知道该怎么办…那这种状况病人应该是着重锻炼的健侧腿,患侧腿并没有得到真正的训练而导致的,这时患者需要及时调整训练。
史上最全的前交叉韧带康复计划
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术后第2周~第4周康复训练内容主要有踝泵、滑板、股四头肌等长收缩、直腿抬高、夹球、腘绳肌训练,严禁抬小腿动作,以防止影响重建韧带的稳定性,康复训练完成后一定要加压冷敷,消除训练带来的肿胀和疼痛。这一阶段的康复目标是活动度90~100度,适当增加下肢的整体肌力,患肢可负重25~50%体重。
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术后第4周~第6周康复训练内容主要有踝泵、滑板、股四头肌等长收缩、直腿抬高、夹球、腘绳肌训练,可训练抬小腿动作,增加重建韧带的应力,增加功率车运动和适当步态训练,康复训练完成后一定要加压冷敷,消除训练带来的肿胀和疼痛。这一阶段的康复目标是活动度100~120度,适当增加下肢的整体肌力,患肢可负重50~100%体重。
有些患者会疑惑什么时候不用再掰腿了,实际上,一般达到120度就不强行要求继续掰腿,如果有运动方面的诉求的话可以继续进行以下的康复计划。
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术后第6周~第8周康复训练内容主要有滑板、直腿抬高、夹球、腘绳肌训练、抬小腿、功率车、步态训练、平衡和本体感觉训练,康复训练完成后一定要加压冷敷,消除训练带来 的肿胀和疼痛。这一阶段的康复目标是活动度120度以上,增加下肢的整体肌力和稳定性,患肢可负重100%体重。
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术后2个月以上康复内容更为灵活,仍以增加肌力和稳定性为主,平衡和本体感觉训练不可或缺,增加跑步训练和更多专项运动能力训练。康复目标为跑步和专项运动能力达到正常。在康复过程中需要大家关注的一个问题就是半年之内所有的运动必须佩带护具,半年之后可以缓慢减少,另外冬天或者有冷气的地方更要注意带好护具。
总之,想要达到自身更好的康复目标,就需要痛下决心认真做好每个动作,康复治疗师是总指挥师,在总的康复计划执行的同时,还需要康复师对每个阶段进行评定,并对自身的一些情况做调整,从而逐步达到康复目的。
                                                        
以上康复计划仅供参考,具体个人情况还要结合康复师的具体计划!

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