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关于跟腱的五个小常识!别以为年轻,就可以随便“蹦哒”

跟腱 帮你 1500次浏览

1、什么是跟腱?

 

当你踮起脚尖,亲吻爱情的时候。你会感觉到脚后跟有一条像皮筋一样绷紧的部分就是跟腱。

 

关于跟腱的五个小常识!别以为年轻,就可以随便“蹦哒”

医学角度来说就是脚后跟部位的一条肌腱。长约15厘米,厚2厘米,起自小腿三头肌的肌肉与肌腱连接处,止于跟骨后面。

2、跟腱易断裂吗?

 

健康的跟腱是不易断裂的,因为跟腱是人体中最强大的肌腱,大约可以承受人体七倍的重量。一般情况下只要你不从高出摔落,不随意练习举重。跟腱是不会断裂的。但是在跟腱发炎,局部撕裂的情况下跟腱断裂的风险就会提高很多。你可以理解成大多数跟腱断裂的案例,其跟腱在断裂之前已经处于受损状态。

3、为什么说跟腱非常容易磨损?

(1)承受压力过大

 

羽毛球爱好者往往是跟腱损伤的常见人群,因为这项运动常常加大了跟腱的负重。比如60公斤的菜师兄静止站立时跟腱大约承受60公斤的压力,但是在打球的过程中伴随各种起跳,奔跑,急转急停甚至鱼跃救球….会给跟腱造成超过自身体重的压力。

(2)使用过于频繁

 

像长期从事教练行业和交警工作的人员,往往都伴随跟腱炎的损伤,这些都是典型的因疲劳而非剧烈运动引起的跟腱损伤

4、若跟腱断裂,完全恢复以后还可以打球吗

 

大多数是可以的,因为跟腱是可以生长的,而且一般重新生长的跟腱比“原装”还要粗壮,但跟腱完全恢复的时间很长,基本以年计算。而且往往需要伴随痛苦的力量训练过程。所以不建议球友为了获得比“原装”更粗壮的跟腱而自断跟腱。

5、为了减少损伤,我们应该做些什么?

 

买一双减震好又合脚的球鞋;运动前,充分的热身;运动后,充分的放松;合理安排打球的次数和时间;球风朴实一点,不要那么华丽、飘逸


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