对于前交叉韧带术后的患者来说，腿部的肌肉力量训练是非常重要的，不仅可以减少肌肉萎缩的现象，同时可以进一步的稳固膝关节，达到减少二次损伤的作用。
今天我们就来说一说静蹲这个动作，相信很多朋友对它都不陌生，但是你真的会做静蹲吗？你做的标准码？并不是只要蹲着就行哦，动作的质量决定着训练的效果。现在跟着小编一起看来来其中的原理吧。
那么，静蹲有什么好处呢？它的标准姿……继续阅读 »
6年前 (2017-09-15) 8493浏览
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膝关节最大活动角度测量：
①先摆正拍照姿势，手机平行腿的外侧拍好照片
②在照片上找到髌骨外侧缘最突出的一点——股骨外上髁；一条线沿股骨（平行于大腿外侧）画出，另一条线沿腓骨（平行小腿外侧）画出
③测量最大活动角度=180—此时照片显示的角度
膝关节伸直状态角度：
测量方式同上，找到一点两个平行线后，测……继续阅读 »
6年前 (2017-07-14) 153274浏览
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哈喽小伙伴们，贴心小棉袄一样存在的康康，都知道我的做事风格是：不把事情做到一个彻底解决的地步，我真是吃肉都不香！于是我就给大家整理了一下新工具——“计时器”的使用方法，算是惊喜吧，不要太爱我呦~
1.打开app,进入首页，点击“计时器”。
2.进入“我的计时器”，右上角“+”可以添加自己平常做的一些康复训练。
3.进入页面后，可以添加相应的数据信息。
（……继续阅读 »
6年前 (2017-06-02) 6171浏览
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颈椎病是一个让人很头疼的疾病，因为颈椎上承头颅，下接躯干，既是脊椎中活动最多部位，也是神经中枢最重要部位，更是心脑血管的必经之路，一旦发生故障，后果严重。
对颈椎病患者来说，选择适宜的运动项目进行锻炼既是一种治疗方法，又是一种极为重要的巩固疗效的手段，在某种程度上要比药物疗效好，方法很简单，每天早晚一次，每次10分钟左右。具体方法如下：
1、左顾右……继续阅读 »
6年前 (2017-05-25) 4448浏览
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颈椎病有多要命，大部分人都不清楚，严重者能够引起心脏病——颈源性心脏病，主要症状包括如心前区作痛、心律失常，同时伴有胸闷不适感、心悸、气促等症状。
除此之外，颈椎病还会引发的多种常见病症：
1、吞咽不畅：吞咽时有梗阻感、食管内有异物感，少数人有恶心、呕吐、声音嘶哑、干咳、胸闷等症状。
2、视力障碍：视力下降、眼胀痛、怕光、流泪等，甚至还可……继续阅读 »
6年前 (2017-05-25) 3253浏览
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突然腿肿疼痛，当心下肢深静脉血栓！
46岁的司机老张，平日长期开车，喜欢喝酒吸烟，不爱运动，但是最近小腿却突然肿胀疼痛，坐立难安，老张以为是“淤血”了，想着泡泡脚、捶捶腿会好些，结果不见好转，经医生诊断竟是下肢深静脉血栓。
为什么会突然出现下肢深静脉血栓？
对于平日长期坐着工作、少喝水的群众更容易患上下肢深静脉血栓，原因有以下几……继续阅读 »
6年前 (2017-05-25) 4303浏览
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腰间盘突出有先天形成的，也有后天形成的，近年来腰部损伤也越来越低龄化。
那么，日常生活中哪些不良动作会引发腰间盘突出呢？下面将详细说明
1跷二郎腿
危险指数：★
危险原因：跷二郎腿会导致骨盆倾斜，腰椎承受压力不均，造成腰肌劳损，同样也会导致腰椎间盘受力不均，长时间保持这个姿势是导致腰椎间盘突出的危险因素。特别是青少年处于生长发育期，常跷二郎腿……继续阅读 »
6年前 (2017-05-24) 4748浏览
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随着现在人们生活节奏的加快，人们的工作已经从体力逐渐发展成脑力劳动，很多年轻人长期用电脑工作会出现手关节疼痛的情况。
手或指头的关节疼痛无法弯曲，弯曲时伴随疼痛，这时首先要考虑到可能是慢性风湿性关节炎或退化性手关节症，严重时最好去看骨科。
其次，就是长时间从事手指工作的人较常罹患的腱鞘炎。由于肌腱摩擦而造成腱鞘发炎，产生疼痛。腱鞘炎中女性较多见的是……继续阅读 »
6年前 (2017-05-24) 2844浏览
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“即便崴脚，我也要高傲的继续走下去”大部分人不管崴脚多么严重，都会以忍痛的方式保持自己的自尊，然而这种固有的执念却伤害了自己的身体
先来说说踝关节是什么？
踝关节是运动中最常见的受伤部位，有人是在运动中损伤，例如跳跃运动着地时，像篮球、排球等运动；有人则是在走路时扭伤，就像踩空在崎岖不平的路面或阶梯，尤其是常穿高跟鞋的女生，平时脚……继续阅读 »
6年前 (2017-05-24) 6438浏览
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很多患者胳膊肘疼得难受，毛巾都拧不动，去医院检查竟然被告知得了“网球肘”。从来没有玩过网球，为什么会得网球肘呢？
医生解释“网球肘”实际上是肱骨外上髁炎的简称，肱骨外上髁是前臂伸腕肌群的起点，当前臂伸肌肌腱在抓握东西（如网球拍）时收缩、紧张，过度的使用就会导致肌肉起点的肌腱变性、退化和撕裂，最后造成网球肘
并不是玩网球才得“网球肘”！
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6年前 (2017-05-23) 2982浏览
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